Jums tinkamiausia karštų javų rūšis daugiausia priklausys nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, jei ieškote sveikų karštų dribsnių, rinkitės tokius, kuriuose yra mažai cukraus, riebalų, cholesterolio ir natrio, bet daug skaidulų. Turėtumėte mėgautis ir karštų grūdų skoniu. Galiausiai taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kiek laiko užtrunka paruošti karštą dribsnį, ypač jei turite ribotą laiką ryte.
Renkantis karštų dribsnių rūšį, kuri yra sveika, reikėtų palyginti kelių karštų dribsnių etiketes. Patys sveikiausi karšti dribsniai paprastai turi mažiau riebalų, cholesterolio ir cukraus nei kitų rūšių. Jei laikotės mažai natrio turinčios dietos, taip pat turėtumėte rinktis mažai natrio turinčius karštus dribsnius.
Skaidulos taip pat yra sveika žmogaus mitybos dalis. Viso grūdo karštuose grūduose paprastai yra daugiau skaidulų nei kituose karštuose grūduose. Jei mėgstate avižinius dribsnius, vietoj valcuotų avižų turėtumėte rinktis iš plieninių pjaustytų avižų, nes jose yra daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų.
Skonis taip pat paprastai yra svarbus veiksnys renkantis geriausią karštų dribsnių rūšį. Daugelio rūšių paprasti karšti dribsniai gali būti švelnūs. Karšti grūdai yra įvairių skonių, įskaitant klevų rudąjį cukrų, obuolių cinamoną, braškes ir grietinėlę.
Nors šie aromatizuoti karšti dribsniai gali būti daug skanesni, dažniausiai jie nėra tokie sveiki kaip paprasti dribsniai. Pavyzdžiui, juose dažnai bus per daug cukraus ir riebalų, taip pat natrio. Į karštus dribsnius paprastai geriau pridėti vaisių ar kitų kvapiųjų medžiagų. Norėdami pagerinti skonį, į karštus grūdus galite pridėti šviežių vaisių, medaus ir cinamono. Rudojo cukraus ir klevų sirupo taip pat galima dėti į karštus dribsnius, tačiau tai taip pat papildys sveikus pusryčius.
Jei ryte turite labai mažai laiko, galite įsigyti karštų dribsnių, kuriuos galima greitai paruošti. Plienines avižas ir namines kruopas dažniausiai reikia virti ant viryklės keletą minučių prieš valgant. Juos reikėtų pasilikti rytams, kai turite daugiau laiko. Kita vertus, karštus grūdus, tokius kaip greitai paruošiami avižiniai dribsniai, greitai paruošiamos kruopos ir kviečių grietinėlė, paprastai galima paruošti per kelias minutes.