Daugeliui žmonių, besidominčių sveiko gyvenimo būdo pradžia, kultūrizmas dažnai yra geras būdas rasti treniruočių rutiną, išmokti naudotis įranga ir susipažinti su kūno rengybos ir svorio treniruotėmis. Yra keturi pagrindiniai kultūrizmo tipai: mėgėjiškas, profesionalus, ekstremalus ir natūralus – visi jie apima skirtingus metodus ir treniruotes. Prieš pasirinkdami geriausią kultūrizmo treniruotę, paprastai pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos ar kūno rengybos specialistu, kad nustatytumėte savo kūno rengybos lygį ir fizinį tinkamumą kultūrizmui. Šie specialistai paprastai gali padėti apsispręsti dėl geriausios kultūrizmo treniruotės, tinkamų papildų ir geriausio būdo, kaip įsitraukti į kultūrizmą.
Kultūristai mėgėjai paprastai dalyvauja kultūrizme arba kaip pomėgis, arba norėdami varžytis mėgėjų varžybose. Renkantis geriausią mėgėjiško kultūrizmo treniruotės rutiną, paprastai reikia rasti tinkamą sporto salę su tinkama įranga. Daugelis sporto salių nepasiūlo pakankamai svarmenų ar treniruoklių asmenims, norintiems pradėti kultūrizmą.
Geriausios pratybos paprastai apima didelius skirtumus, nes sunkiosios atletikos veiksmai gali sukelti rimtą įtampą raumenims. Gera kultūrizmo treniruočių rutina paprastai apdoroja skirtingas kūno dalis skirtingomis dienomis, dažniausiai trijų dienų padalijus – tik tris dienas per savaitę. Pavyzdžiui, vieną savaitę žmogus treniruodavo krūtinę, nugarą ir kojas, o kitą – bicepsą, tricepsą ir pečius. Tai palaiko raumenų vientisumą ir suteikia pakankamai laiko raumenims atsigauti po treniruotės.
Profesionalūs ir tam tikru mastu ekstremalūs kultūristai atlieka tą pačią tvarką kaip ir kultūristai mėgėjai, tačiau turi daugiau svorio, kartojasi ir daugiau dienų per savaitę. Paprastai profesionalūs kultūristai treniruojasi per keturias dienas, kai įprastai treniruojasi pirmadienį ir antradienį, atsigauna trečiadienį, treniruojasi ketvirtadienį ir penktadienį ir savaitgalį ilsisi. Ši kultūrizmo treniruočių rutina gali būti ideali kilnojantiems, kurie nori maksimaliai treniruotis, tuo pačiu leisdami raumenims atsigauti ir priaugti masės. Pratimai, atliekami atliekant bet kokią kultūrizmo treniruotę, paprastai turėtų apimti prieštaraujančias raumenų grupes, tokias kaip bicepsas ir tricepsas, kad būtų skatinamas simetriškas raumenų augimas.
Natūralus kultūrizmas apima tas pačias procedūras kaip ir mėgėjiškas ar profesionalus kultūrizmas, bet nenaudojant cheminių stimuliatorių ar steroidų. Dėl nenatūralių stimuliatorių trūkumo natūralūs kultūristai gali nesugebėti priaugti tiek raumenų masės, kiek profesionalūs kultūristai. Tačiau jų kasdienybė paprastai yra tokia pati ir apima tiek pat treniruočių dienų ir pratimų.
Bet kurios kultūrizmo treniruotės pagrindas paprastai yra papildų naudojimas raumenų atsigavimui ir augimui palaikyti. Mėgėjai ir profesionalūs kultūristai paprastai naudoja tam tikrus baltymų papildus, kad jų mityboje būtų pakankamai baltymų raumenų augimui. Tai gali būti baltymų kokteiliai, batonėliai ar milteliai. Tiek natūralūs, tiek profesionalūs kultūristai gali naudoti energijos stipriklius, tokius kaip kofeinas ar kreatinas, kad padidintų efektyvumą treniruočių metu. Prieš vartojant bet kokį papildą, paprastai rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų jo tinkamumą.