Jei dėl blogos laikysenos skauda nugarą, laikas pagalvoti apie daugybę rinkoje esančių laikysenos korektorių. Kai kurie laikysenos koregavimo produktai yra sukurti kaip diržai arba nugaros atramos, o kiti yra liemenėlių, pagalvių, petnešų, kėdžių ir net treniruoklių pavidalu. Tačiau prieš perkant bet kokį laikysenos korektorių svarbu suprasti, kad šie produktai, nors ir yra labai veiksmingi, negali atlikti šio darbo vieni; turite įsipareigoti reguliariai tempti ir mankštintis, kad užtikrintumėte, jog stuburą laikantys raumenys yra pakankamai stiprūs ir pakankamai kondicionuoti, kad galėtų tinkamai atlikti savo darbą.
Pirmas žingsnis renkantis geriausią laikysenos korektorių – išanalizuoti savo kasdienybę ir įpročius, siekiant nustatyti, kas gali sukelti jūsų prastą laikyseną arba ją sukelti. Daugeliui žmonių, dirbančių prie stalo, tai, kaip jie sėdi prie stalo, gali sukelti blogą laikyseną ir nugaros skausmą. Ergonomiška kėdė šiuo atveju gali padėti pagerinti laikyseną. Tokios kėdės turi juosmeninės stuburo dalies atramą, kad apatinė nugaros dalis nenusmuktų atgal, ir kaklo atrama, kad kaklas ir pečiai nesusmuktų. Reguliuojami porankiai gali padėti išlaikyti rankas ir pečius tinkamoje padėtyje, kad būtų išvengta pernelyg didelės įtampos spausdinant ir ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną.
Laikysenos įtvaras yra veiksmingas laikysenos koregatorius, tačiau po ilgo naudojimo jis gali būti šiek tiek nepatogus. Tokios petnešos dažnai gaminamos iš Lycra®, kuri yra tampri, minkšta, kvėpuojanti medžiaga, kuri puikiai priglunda prie laikysenos korekcijos reikalaujančios vietos. Kai kurios petnešos skirtos tam, kad atitrauktų pečius atgal, o kitos skirtos išlaikyti apatinę nugaros dalį tinkamoje padėtyje. Kai kurie breketai atlieka abi užduotis apvyniodami visą viršutinę kūno dalį. Pasirinkite tą, kuris tvirtai priglunda, tačiau rinkitės tokį, kuris taip pat pralaidus orui ir leis prakaitui bei drėgmei išeiti per medžiagą, kad padidintumėte komfortą.
Mankštos įranga yra turbūt geriausias laikysenos korektorius, kokį tik galima įsigyti. Stabilumo kamuoliai, laisvieji svarmenys ir net universalios namų sporto salės gali padėti sustiprinti stuburą palaikančius raumenis. Ypač svarbu mankštinti pagrindinius raumenis, nes būtent šie raumenys yra pirmiausia atsakingi už stuburo palaikymą. Šie raumenys apima skrandžio, kirkšnių, klubų ir apatinės nugaros dalies raumenis. Kuo stipresni šie raumenys, tuo veiksmingiau jie išlaikys stuburą tinkamoje padėtyje visą dieną.