Geriausio magnio citrato pasirinkimas priklauso nuo jo paskirties. Jei naudojamas kaip maisto papildas, geriausias pasirinkimas yra tabletė arba milteliai. Jei vartojate bendrą vidurius laisvinančią priemonę arba žarnyno valymą prieš medicininę procedūrą, geriausias pasirinkimas yra vandens tirpalas.
Magnis yra vienas iš svarbiausių organizmo naudojamų mineralų. Tiesą sakant, tai ketvirtas pagal gausumą mineralas organizme. Magnis būtinas sveikai širdies veiklai, stiprioms kraujagyslėms ir raumenims palaikyti bei stipriai imuninei sistemai. Keli šimtai cheminių reakcijų organizme taip pat apima magnį.
Tinkama mityba turėtų užtikrinti tinkamą magnio suvartojimą ir išvengti magnio trūkumo. Į šią dietą turėtų būti įtrauktos žalios lapinės daržovės, žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir otas, riešutai, sėklos ir nerafinuoti grūdai. Kietas vanduo ir kai kurie mineraliniai vandenys taip pat gali suteikti magnio žmogaus mityboje.
Tačiau jei žmogus jaučia poreikį vartoti magnį kaip maisto papildą arba jei jam tai padaryti nurodė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, magnio citratas dažnai yra geras pasirinkimas. Taip yra todėl, kad jį organizmas pasisavina lengviau nei kai kuriuos kitus magnio papildus. Šiuo tikslu geriausia vartoti tabletes arba miltelius.
Tačiau dažniau žmonės magnio citratą naudos kaip trumpalaikį vidurius laisvinantį vaistą vidurių užkietėjimui gydyti arba žarnynui ištuštinti ruošdamiesi medicininei procedūrai, tokiai kaip kolonoskopija ar pilvo operacija. Šiems tikslams magnio citratas imamas kaip tirpalas. Magnio citrato tirpalas pritraukia vandenį į žarnyną. Tai savo ruožtu padeda paskatinti tuštinimąsi. Nuo suvartoto magnio tirpalo kiekio ir jo dažnumo priklausys, ar jis veikia kaip trumpalaikis vidurius laisvinantis, ar kaip žarnyno valiklis.
Magnio citrato tirpalą galima įsigyti vaistinėje. Kai kurie tirpalai yra citrusinių vaisių skonio. Geriausias pasirinkimas yra tas, kuris leidžia žmogui lengviau jį nuryti pagal poreikį. Atšaldžius tirpalą prieš jį vartojant, jis gali tapti skanesnis.
Turėkite omenyje, kad dėl magnio svarbos organizmui kaip mineralo ir jo stipraus poveikio žarnynui, kai jis vartojamas tirpalo pavidalu, magnio citratą reikia vartoti atsargiai. Jei atsiranda pykinimas, vėmimas ar žarnyno sutrikimas ar nerimas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei asmuo sirgo inkstų liga, prieš vartodamas magnio citrato papildus arba išgerdamas jį kaip tirpalą, jis turėtų apie tai pranešti savo gydytojui.
Be to, kai kurie vaistai gali sąveikauti su magniu. Tai gali būti tam tikri kraujo skiedikliai ir antibiotikai. Jei asmuo vartoja bet kokius vaistus, jis taip pat turėtų apie tai pranešti gydytojui prieš vartodamas bet kokio tipo magnio.