Magnio orotatas yra vienas iš mokslinių mineralinio magnio pavadinimų. Gydytojas gali rekomenduoti magnio papildą, jei jums labai trūksta mineralų. Magnio yra įvairiuose maisto papilduose, bet taip pat natūraliai yra maisto produktuose. Geriausias magnio orotatas priklauso nuo jūsų asmeninio magnio kiekio, taip pat nuo bet kokių jūsų galimų sveikatos būklių.
Tinkamas magnio orotato kiekis asmeniui priklauso nuo amžiaus. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja iki 420 miligramų suaugusiems vyrams ir 320 miligramų suaugusioms moterims per dieną. Nėščioms ir maitinančioms moterims gali tekti padidinti šį kiekį.
Magnio trūkumas yra priskiriamas kai kurioms sveikatos sąlygoms, įskaitant širdies nepakankamumą, fibromialgiją, lėtinio nuovargio sindromą ir kt. Magnio orotatas gali padėti išvengti didelio cholesterolio kiekio, 2 tipo diabeto, insulto, osteoporozės ir inkstų akmenų susidarymo. Atminkite, kad magnis nėra vienintelis elementas, reikalingas sveikatai. Greičiausiai gydytojas rekomenduos kitą gydymo būdą be bet kokio maisto papildo.
Magnio yra maisto papilduose tiems, kuriems trūksta mineralų, dažniausiai vyresnio amžiaus žmonėms. Papildai yra plačiai prieinami sveiko maisto parduotuvėse ir maisto prekių tinkluose. Norint įsigyti magnio orotato papildą, recepto nereikia.
Maisto papildai tiekiami įvairiais magnio miligramais. Multivitaminuose jau yra magnio, todėl paprastai papildomai vartoti nereikia. Magnio orotato papildai paprastai siūlomi 500 miligramų kapsulėse, o tai yra daugiau nei vidutinis rekomenduojamas dienos kiekis. Kai kuriuose papilduose magnio yra net 40 miligramų. Kapsulės skirtos kasdieniam naudojimui.
Magnio orotato papildai taip pat yra įvairių kainų. Brangiausias papildas nebūtinai rodo geriausios kokybės kapsulę. Dar svarbiau, kad saugumo sumetimais galite ieškoti miligramų kiekio ir produkto pagaminimo vietos.
Įvairiuose maisto produktuose yra daug magnio. Tai apima daug skaidulų turinčius šaltinius, tokius kaip daržovės ir nesmulkinti grūdai. Mėsos ir pieno produktuose taip pat yra magnio. Galbūt norėsite rinktis neriebius pieno produktus ir liesą mėsą, kad sumažintumėte suvartojamų riebalų ir kalorijų kiekį. Magnio trūkumo dažnis paprastai yra mažas, jei valgote sveiką, subalansuotą mitybą.
Visada pasitarkite su gydytoju prieš padidindami magnio orotato suvartojimą dietos ar papildų metu. Kai kuriais atvejais per didelis mineralo kiekis gali sukelti magnio perdozavimą. Simptomai yra virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, pilvo spazmai ir viduriavimas. Perdozavimas paprastai siejamas su per dideliu maisto papildo vartojimu.