Tiems, kurie nori auginti raumenis ir išlikti sveiki, natūralus anabolinis papildas gali būti geriausias pasirinkimas. Nenatūralūs papildai, tokie kaip steroidai, veiksmingiau augina raumenis nei natūralūs papildai, tačiau jų šalutinis poveikis nusveria raumenų auginimo savybes. Yra daug natūralių anabolinių papildų, tačiau tik keli yra veiksmingi. Baltymų milteliai ir kreatinas yra geriausias pasirinkimas raumenims stiprinti natūralūs papildai. Taip pat yra vaistažolių papildų, kurie padeda stiprinti raumenis.
Baltymų milteliai gali būti veiksmingiausi natūralūs anaboliniai papildai. Gali būti, kad nėra kito tokio plačiai ištirto ir veiksmingo papildo kaip baltymų milteliai. Paprasčiausiai, jei jūsų mityboje nėra pakankamai baltymų, bus labai sunku priaugti raumenų. Baltymų milteliai yra paprastas ir patogus būdas patenkinti kasdienį baltymų kiekį.
Kreatinas yra dar vienas plačiai ištirtas ir veiksmingas papildas. Jis yra natūraliai randamas mėsoje, žuvyje ir skeleto raumenyse. Tai padidina raumenų ištvermę ir atsistatymo greitį, nes padidina vandens sulaikymą raumenyse. Jį galima rasti beveik bet kurioje maisto papildų parduotuvėje ir net kai kuriose maisto prekių parduotuvėse ir jis yra gana pigus. Yra daug skirtingų kreatino rūšių, tačiau kreatino monohidratas yra plačiausiai ištirtas, pigiausias ir lengviausiai prieinamas kreatino variantas.
Taip pat yra daug vaistažolių papildų, kurie yra natūralūs anaboliniai papildai. Daugelis iš jų yra testosterono stiprintuvai ir gana veiksmingi didinant raumenų masę. Tačiau daugelis vaistažolių papildų nebuvo ištirti tiek, kiek baltymų ar kreatino, todėl svarbu ištirti konkretų papildą, kurį norite vartoti, jei nuspręsite vartoti žolelių papildus. Daugelis taip parduodamų natūralių žolelių papildų nėra veiksmingi, todėl verta perskaityti apžvalgas ir ištirti visus vaistažolių papildus, kuriuos ketinate vartoti.
Natūralūs anaboliniai papildai gali padėti priaugti raumenų masės. Tačiau vis tiek būtina laikytis tinkamos mitybos ir mankštos. Nepriauginsite raumenų masės, jei tinkamai nesitreniruosite su svoriais. Papildai yra skirti papildyti jūsų mitybą ir nekompensuos netinkamos mitybos. Jei norite priaugti raumenų masės, vis tiek būtina valgyti kalorijų perteklių ir pakankamai baltymų.