Geriausia paauglių treniruotė paprastai būtų ta, kuri geriausiai tinka atitinkamam paaugliui. Vienas paauglys gali būti vidurinės mokyklos sportininkas, norintis pagerinti savo rezultatus tam tikroje sporto šakoje, kitas gali norėti šiek tiek numesti svorio per išleistuves, o kitas gali niekinti treniruotes. Svarbiausia yra išsiaiškinti, kuo paauglys domisi, ir tada pritaikyti treniruotę paaugliui.
Sportininkui atsparumo svoriui programa kartu su plyometriniais pratimais gali būti naudinga stiprinant jėgą ir galią. Norėdamas sudeginti šiek tiek riebalų dideliam šokiui, paauglys gali apsvarstyti galimybę tris kartus per savaitę vaikščioti tinkamu tempu 30 minučių; Naudojant kartu su tinkama mityba, tai gali padėti atsikratyti perteklinių kilogramų. Paaugliams, gyvenantiems virtualiame pasaulyje, kur mankšta yra svetima, dabar yra virtualaus pasaulio sprendimas, leidžiantis kraujui tekėti ir raumenims degti net neatsigręžiant nuo ekrano spindesio – „Wii Fit™“.
Paprastai pirmasis žingsnis siekiant išsiaiškinti geriausią paauglių treniruotę yra fizinis ir psichinis įvertinimas. Pavyzdžiui, jei paauglys turi didelį antsvorį, jo formos ir lengvai netenka dėmesio, „mažiau yra daugiau“ metodas gali būti geriausias. Mažo poveikio aerobiniai pratimai, pvz., ant gulimos dviračio, gali sumažinti sąnarių įtampą, tuo pačiu užtikrinant pakankamai patogų kalorijų deginimo būdą ir švelniai pagerinant širdies ir kraujagyslių sistemą. Tada galima pradėti kuklią treniruočių su svoriais programą, kuri padės atkurti medžiagų apykaitą, kuri paprastai yra ilgalaikė veiksmingos svorio kontrolės priemonė.
Svoriai paauglių treniruotėms paprastai turėtų būti nedideli, o pakartojimų skaičius – didelis, paprastai 12–15 pakartojimų diapazone, taip leidžiant kūnui prisitaikyti prie naujų jam keliamų reikalavimų. Paaugliui progresuojant, svoris gali būti didinamas ir pakartojimų skaičius atitinkamai sumažinamas, kad padidėtų raumenų augimas. Norint pasiekti optimalių rezultatų, tikrai antsvorio turinčio paauglio mitybą turėtų įvertinti mitybos specialistas.
Jei paauglys yra pakankamai geros formos, bet mano, kad visa treniruotė yra nuobodi, jis gali užsiimti sportu, pavyzdžiui, banglentėmis, snieglente, aerobiniais šokiais, krepšiniu, futbolu ar tenisu. Kibernetiškai mąstančiam paaugliui „Wii Fit™“ su visu interaktyviu kūno rengybos iššūkių arsenalu galėtų jį pajudinti. Tiesiog linksmindamasis susižadėjęs paauglys galėtų pasiekti Amerikos širdies asociacijos pasiūlymą, kad paaugliai tris ar daugiau kartų per savaitę padidintų širdies ritmą 20 minučių be sustojimo.
Paaugliai sportininkai paprastai renkasi sporto salę. Turėdamas daugybę treniruočių įrankių – štangos, hantelių, virdulio varpelių, staklių, medicininių kamuoliukų, putplasčio volų ir mini batutų – atsidavusiam paaugliui greičiausiai niekada nepritrūks įrangos, kuria galėtų mesti iššūkį. Vienintelis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti treniruojant paauglį, yra neleisti paaugliui per daug treniruotis – jis arba ji turėtų tinkamai pailsėti tarp treniruočių, kad maksimaliai padidėtų kūno rengyba ir išvengtų traumų.