Pagalbos sau grupė yra priemonė, kurią žmonės naudoja norėdami aptarti streso ar emocinio skausmo sritis su kitais, kurie gali turėti panašių problemų. Norėdami pasirinkti geriausią savipagalbos paramos grupę, turėtumėte nustatyti, kas sukelia jūsų problemas. Pavyzdžiui, jei esate potrauminio streso auka, galbūt norėsite dirbti su apmokytu specialistu, kad nustatytumėte traumos šaltinį. Asmenys, turintys alkoholio ar narkotikų problemų, taip pat gali norėti pasikonsultuoti su specialistais, kad sužinotų apie gydymo galimybes. Įprasta, kad žmogus kreipiasi į savipagalbos grupę dėl depresijos, nerimo ar streso, kurį sukelia problemų namuose ar darbe.
Daugeliui žmonių geriausias pirmasis žingsnis renkantis savipagalbos paramos grupę yra rasti išteklių, iš kurių galima sužinoti apie galimybes. Jūsų pasirinkti ištekliai turėtų būti pagrįsti grupėmis ar bendruomenėmis, kurioms jau priklausote arba kuriose jaučiatės patogiai. Pavyzdžiui, asmuo, kuris reguliariai lanko religines apeigas, gali norėti pasiteirauti susijusioje institucijoje. Žmonės, kurie jaučiasi patogiau naudodamiesi bendruomenės ar socialinėmis paslaugomis, gali pasirinkti teirautis vietiniame sveikatos išteklių centre.
Taip pat turėtumėte pagalvoti apie praktinius rūpesčius, kai bandote rasti geriausią savipagalbos paramos grupę. Pavyzdžiui, turėtumėte sužinoti, kur grupės renkasi, kada susitinka ir kiek laiko susitinka. Nors informacija, parašyta lankstinukuose ir svetainėse, gali padėti susiaurinti pasirinkimą, galbūt norėsite skambinti į centrus, kuriuose susitinka grupės, kad gautumėte daugiau informacijos. Pavyzdžiui, visada įmanoma, kad susitikimų laikas gali pasikeisti prieš atnaujinant informaciją apie išteklius.
Kai ieškote savipagalbos paramos grupės, taip pat galbūt norėsite išsiaiškinti kai kurias detales, kurios gali turėti įtakos jūsų komforto lygiui. Pavyzdžiui, galbūt norėsite sužinoti žmonių, kurie lanko grupę, amžių arba vyrų ir moterų skaičių. Taip pat galite pasiteirauti, kiek žmonių paprastai lanko grupę.
Nemanykite, kad turite apsispręsti dėl savipagalbos paramos grupės, kol iš tikrųjų apsilankysite joje pirmą kartą. Kai dalyvausite pirmame susitikime, atkreipkite dėmesį į tai, kaip patogiai jaučiatės. Jei nemanote, kad turite daug bendro su kitais grupės nariais, galbūt norėsite išbandyti kitas grupes. Tuo pat metu svarbu atsiminti, kad pirmą kartą apsilankymas bet kurioje savipagalbos pagalbos grupėje gali būti įtemptas.