Rankų ergometras arba viršutinės kūno dalies ergometras yra treniruoklis, primenantis stacionarų rankų dviratį. Sukurtas visų pirma širdies ir kraujagyslių treniruotėms, jis padidina širdies ritmą ir padidina organizmo medžiagų apykaitos pajėgumus, ugdydamas ištvermę. Šiuos prietaisus dažnai naudoja asmenys, kuriems reikia nedidelio poveikio pratimų, arba tie, kurių judesių ar mobilumo diapazonas yra ribotas. Jie yra įvairių dydžių ir funkcijų, siūlo rankinį arba įvairaus laipsnio elektroninį grįžtamąjį ryšį ir gali būti ant stalo, montuojami ant sienos, atskirai pastatomi arba viso dydžio įrenginiai su savo integruotomis sėdynėmis.
Įvairių rūšių rankos ergometro įranga suteiks vartotojams tinkamą tinkinamų varžų diapazoną, kuris gali būti atkuriamas mechaniškai arba elektroniniu būdu. Paprastai šią įrangą galima naudoti medicinos ir fizinės terapijos patalpose, ją taip pat galima naudoti kūno rengybos centruose ir gyvenamosiose patalpose: pavyzdžiui, neįgaliojo vežimėliuose sėdintiems naudotojams. Dauguma šių įrenginių uždeda rankenas prieš vartotoją, o jos tvirtinamos prie pavarų sistemos, panašios į dviračio.
Tada vartotojas valdo prietaisą pedalus, kad galėtų mankštintis aerobiškai, o ne įveikti svertines jėgos pasipriešinimo treniruotes. Šis prietaisas naudoja dinaminę jėgą pečių ir alkūnių tiesimui ir lenkimui plėtoti. Taip pat lavina kaukolės ir raktikaulio ištempimo ir atitraukimo judesius.
Kai kurie produktai gali būti naudojami ir kojoms. Jie gali pasiūlyti reguliavimą sėdint arba stovint. Be to, kai kurie iš jų gali būti pritaikyti neįgaliųjų vežimėliams. Skirtingi produktai siūlo reguliavimo, perkeliamumo ir naudojimo laipsnius.
Esant tokiai rankų ergometro įrangos įvairovei, kainos gali svyruoti nuo nebrangių paprastų modelių iki labai brangių aukštos kokybės medicinos įrangos. Pirmiausia turėtumėte apsvarstyti, ar šios įrangos jums reikia asmeniniam naudojimui, ar ketinate ją naudoti profesionalioje aplinkoje, kuri reikalauja kruopštaus kliento terapinio įvertinimo ir programos kūrimo. Lengvas transportavimas ir įrenginio mobilumas gali priklausyti nuo jūsų pasirinkimo, jei norite likti vienoje vietoje arba jums reikia jį perkelti. Laisvai pastatoma įranga kartais montuojama ant rėmo su ratukais, kad būtų galima pasukti ratuku, o tai yra tvirtas kompromisas tarp mažesnių stalinių įrenginių ir didelių, sėdimų, stacionarių įrenginių.
Rankų ergometro konstrukcijos skirtumai apima stovo reguliavimą, kuris turi prisitaikyti prie vartotojo judesių diapazono. Įrenginiai gali pasiūlyti savaime reguliuojamas stabdžių sistemas, padedančias atlikti terapinę veiklą ir sumažinti potencialiai žalingą apkrovą riboto judrumo ar traumų galūnėms. Elektroniniuose ekranuose gali būti rodomas vartotojo širdies ritmo arba sunaudotų kalorijų skaičius, leidžiantis įvesti konkrečius vartotojo duomenis, pvz., amžių ir svorį, kad būtų galima atlikti kitus kūno rengybos skaičiavimus. Kai kurie vartotojai nori pats apskaičiuoti šias vertes ir nepasikliauti šalta mašinos statistika. Kitiems gali būti naudinga ši informacija iš pirmo žvilgsnio.
Rankų ergometro naudojimas kūno rengybos režime ar terapinėje programoje gali būti naudinga alternatyva viršutinės kūno dalies širdies ir kraujagyslių treniruotėms. Šie prietaisai gali padėti žmonėms, turintiems ribotą diapazoną, taip pat prisidėti prie bendros žmonių, neturinčių fizinės negalios, sveikatos. Nesvarbu, ar renkatės nedidelį nešiojamą rankos ergometrą, stalviršį ar laisvai stovintį įrenginį, ar stacionarią grindų įrangą, visi šie įrenginiai paprastai gali leisti pasipriešinimo svyravimus ir ištvermės trukmę, reikalingą norint pasiekti tinkamą treniruotės efektą.