Socialinis nerimas yra būklė, kai žmonės jaučia neįprastai didelę socialinių situacijų baimę. Tokios situacijos gali apimti tokius dalykus kaip dalyvavimas vakarėliuose, šeimos susibūrimai, viešas kalbėjimas ar net ėjimas į darbą. Skirtingai nuo kai kurių kitų nerimo sutrikimų, daugeliui žmonių, turinčių šią būklę, būtų labai sunku, pavyzdžiui, lankyti paramos grupę, ypač gydymo pradžioje.
Paramos grupė yra socialinė situacija, todėl kartais gali būti, kad ji nėra geriausia paramos forma. Panašiai iš pradžių gali būti labai sunku eiti pas konsultantą, todėl daugelis kreipiasi į socialinio nerimo savipagalbą. Nepaisant to, kai kuriems žmonėms iš tikrųjų naudingos grupės, terapeutai ir galbūt vaistai, ir šie metodai neturėtų būti nuleisti, net jei žmonės pirmiausia nori ieškoti privačių būdų, kaip išspręsti problemą.
Yra keletas skirtingų socialinio nerimo savipagalbos variantų. Daugelis žmonių pradeda nuo knygų, juostų ar daugialypės terpės programų, skirtų suprasti sutrikimą ir rasti būdų, kaip su juo gyventi. Jei įmanoma, geriausių programų rekomendacijas gali pateikti privatus gydytojas, tačiau daugelis žmonių eina į knygyną arba apsiperka internetu ir skaito atsiliepimus, kad sužinotų, kuri medžiaga gali būti naudingiausia. Žmonės turėtų žinoti, kad vienas iš labiausiai paplitusių socialinio nerimo gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija. Gali padėti nusipirkti knygų / programų, kuriose taikomas šis metodas ir kurios gali pasiūlyti asmeniui namų darbus ar atlikti veiklą, kad sumažintų šio sutrikimo padarinius.
Taip pat gali būti naudinga skaityti straipsnius apie socialinį nerimą internete, nes tai yra socialinio nerimo savipagalbos priemonė. Tai, ko žmonės turėtų ieškoti, yra patarimai, kaip nustatyti nerimą sukeliančius veiksnius ir kaip susidoroti su stipriu nerimu, kai jis atsiranda. Taip pat gali būti naudinga perskaityti daugiau techninių straipsnių, kad suprastumėte, kaip mokslas žiūri į šio nerimo sutrikimo mechanizmus. Skaitant straipsnius nustatyti, kokie patarimai gali tikti, dažnai yra bandymų ir klaidų klausimas, ir kai kurie patarimai atrodo tinkami, o kiti patarimai akivaizdžiai netaikomi.
Nors buvimas grupėse asmeniškai gali sukelti socialinio nerimo problemų, prisijungimas gali neturėti tų pačių sunkumų. Daugelyje internetinių psichologinių svetainių yra socialinio nerimo savipagalbos grupių, kurios gali susitikti iš karto arba gali naudoti skelbimų lentos metodą, kad pasidalintų iššūkiais ir sunkumais. Kai kurioms iš šių grupių vadovauja psichikos sveikatos specialistai, o kitas organizuoja pasauliečiai. Atsižvelgiant į du pasirinkimus, pirmasis paprastai yra geresnis, ypač jei yra saikas; ji gali užtikrinti teikiamų patarimų kokybės ir pagrįstumo kontrolę. Tačiau net jei grupė yra moderuojama, ji gali būti naudojama tik kaip peršokimo taškas ir neturėtų būti painiojama su profesionaliais patarimais, kuriuos siūlo terapeutas ar gydytojas.
Nepaisant to, kad labai stengiasi naudoti socialinio nerimo savipagalbos medžiagas, kai kurie žmonės negali visiškai išgydyti šios būklės namuose arba jie vengia nerimo, nes vengia dalyvauti daugelyje kasdienio gyvenimo aspektų. Atsižvelgiant į tai, žmonėms primygtinai rekomenduojama pasitelkti socialinio nerimo savipagalbą, kad būtų lengviau išmokti susidoroti su šia liga terapijoje. Privati terapija, ypač kognityvinio elgesio pobūdžio, dažnai padeda suvokti šią būklę, susidoroti su jos poveikiu gyvenimui ir judėti pirmyn. Dažnai rekomenduojami vaistai, padedantys susidoroti su simptomais, kuriuos žmogus patiria, kai jie suaktyvėja, ir šiuo atveju savipagalba taip pat nėra tinkama (nors kai kurie ir savigyda). Gydytojo pagalba yra geresnė idėja, todėl darbas pagal bet kokius savipagalbos vadovus gali būti daug veiksmingesnis.