Kai ieškote svertinės šokdynės, geriausias pirkinys yra tas, kuris atitinka jūsų poreikius. Asmuo, kuris jau yra labai tinkamas, naudos sunkesnę šokdynę, o tas, kuris tik pradeda naują šuolio režimą, norės lengvesnės lyno. Didėjant viršutinės kūno dalies jėgai ir širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermei, gali augti ir šokinėjimo virvės svoris. Šokinėjimo virvę geriausia įsigyti ten, kur svoris yra lynoje, o ne rankenose, kad išvengtumėte pečių, riešo ir rankų įtempimo. Įsitikinkite, kad tarp rankenų ir virvės yra pasukama jungtis, kad išvengtumėte papildomo kūno įtempimo ir pašalintumėte trintį greitesnio šokinėjimo metu.
Šokinėjimo virvės gaminamos iš skirtingų medžiagų ir skiriasi ilgiu, kad atitiktų skirtingus veiklos lygius. Vienam naudotojui virvės rankenos turi siekti pažasties lygį; daugumą virvių galima nupjauti, kad tinkamai priglustų prie džemperio. Šokinėjimas lauke turėtų būti atliekamas su virve, pagaminta iš patvarios medžiagos, pavyzdžiui, plastiko. Šuoliams patalpoje labiau tinka nailoninė arba odinė šokdyne.
Šokinėjimas virve yra puikus viršutinės kūno dalies ir širdies ir kraujagyslių pratimas, kurį naudoja daugelis sportininkų. Šokinėjimas virve gali būti puikus apšilimo pratimas, taip pat naudojamas kaip kondicionavimo ir širdies ir kraujagyslių ištvermės kūrimo priemonė. Daugelis žmonių mano, kad treniruotės su šokdynėmis yra skirtos tik boksininkams ir kikboksininkams, tačiau tai netiesa. Bėgikai, plaukikai, futbolininkai ir kiti sportininkai taip pat naudojasi šiuo pratimu, kad padidintų viršutinę kūno jėgą, ištvermę ir pusiausvyrą bei pagerintų veiklos lygį. Naudodamas svertinę šokdynę ir pridedant kai kurių liemens pasukimų, aukštų kelių pakėlimų ir smūgių, šuolininkas paverčia veiklą visapusiška, viso kūno mankšta.
Viso pasaulio treniruoklių salėse yra svertiniai šokdynės pratimai kaip širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės dalis. Ekspertai teigia, kad šokinėjant virve didesniu greičiu galima sudeginti tiek pat kalorijų, kiek bėgiojant, tačiau keliams ir kulkšnims nedaromas toks didelis poveikis. Svertas šokdynė padidina kalorijų deginimo naudą. Šokinėjimas su virve yra puiki treniruotė užsiėmusiems žmonėms, nes tai veiksminga kalorijų deginimo ir raumenų auginimo veikla, kurią galima atlikti per trumpą laiką. Tarp kitų sunkesnių pratimų naudokite svertinę šokdynę, kad gautumėte kryžminę treniruotę arba integruotą treniruočių rutiną.
Naudojant svertinę virvę, lengviau pasiekti įvairius šuolio virvės stilius ir triukus. Patyręs šuolininkas su virve gali atlikti tradicinio šuolio variantus sukryžiavęs vieną ranką prieš kitą, suformuodamas X ir peršokdamas per virvės vidurį. Prieš šokinėdamas jis gali siūbuoti virvę iš vienos pusės į kitą. Šokinėjimas atgal taip pat yra smagus ir lengvas tradicinio stiliaus variantas. Profesionalūs šuolininkai su virve gali atlikti įvairius triukus, kurie sužavės įvairaus amžiaus publiką.