Svorio metimo žurnalas gali būti patogi priemonė norint sekti savo mitybos įpročius, mankštos programas ir svorio metimo tikslus. Parduotuvėse ar internete galima rasti daug įvairių svorio metimo žurnalų; Kompiuteryje taip pat gali būti saugomas svorio metimo žurnalas, kuris gali palengvinti konkrečių duomenų įvedimą, ypač jei norite sukurti diagramas pažangai stebėti. Žinoma, paprastas užrašų knygelė taip pat gali veikti kaip skirtas svorio metimo žurnalas.
Jei norite visur su savimi pasiimti svorio metimo žurnalą, būtinai rinkitės tokį, kuris būtų pakankamai mažas, kad tilptų kišenėje ar rankinėje. Gali būti gera idėja pasiimti žurnalą su savimi, ypač jei įrašote viską, ką valgote. Taip vos tai padarę galėsite užsirašyti, ką valgote, ir nepamiršite to padaryti vėliau.
Patikrinkite svorio metimo žurnalo puslapius, kad pamatytumėte, ar yra skirtų vietų įrašyti savo dienos svorį, sportuojant praleistą laiką, suvalgytą maistą ir kitą informaciją. Žurnalą, kurio puslapiuose yra šios nurodytos vietos, dažnai lengviau greitai užpildyti, o tada galima iš pirmo žvilgsnio pateikti nuorodas, nereikia skaityti ilgesnių įrašų.
Kai kurie svorio metimo žurnalai gali pateikti papildomų patarimų, kaip sveikai maitintis, numesti svorio ir mėgautis sveiku gyvenimo būdu. Galite pasirinkti svorio metimo žurnalą su šiais naudingais patarimais. Kiti yra pritaikyti tam, kad būtų laikomasi konkretaus mitybos plano. Apskritai geriausia rinktis žurnalą, kuriame puslapiai neturi ankstesnės datos; tokiu būdu tai nėra problema, jei praleidžiate dieną. Tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad datuoti puslapiai skatina juos rašyti žurnale kiekvieną dieną.
Jei norite, kad žurnale būtų vietos faktiniams žurnalo įrašams, apsvarstykite ir tai. Kai kurie žmonės mano, kad žurnalų rašymas yra naudinga priemonė bandant numesti svorio, nes tai gali padėti jiems atrasti valgymo motyvus. Kitais atvejais svorio metimo žurnalas gali būti naudojamas kartu su gydytoju ar mitybos specialistu; Tada gydytojas gali peržiūrėti žurnalą ir pateikti pasiūlymus dėl dietos ar mankštos plano pakeitimų. Svarbu pasirinkti žurnalą, kurį iš tikrųjų naudosite, kitaip tai praranda visą tikslą turėti žurnalą.