Kaip išsirinkti geriausią žingsnio aerobikos rutiną?

Pasirinkti geriausią žingsnio aerobikos rutiną atskirų žingsnių lygmeniu retai kam kyla problemų, tačiau aerobikos instruktoriams tai gali būti iššūkis. Tačiau asmenys dažnai turi pasirinkti geriausias žingsnio aerobikos programas savo treniruotėms, pasirinkdami iš užsiėmimų, vaizdo įrašų ir kitų išsamių procedūrų. Kuriant rutiną svarbu pasirinkti žingsnius, kurie puikiai dera ir sklandžiai vyksta treniruotėje. Dažnai pasirenkant rutiną iš daugybės iš anksto nustatytų parinkčių labiau atsižvelgiama į muziką, intensyvumą ir bendrą pateiktų parinkčių akcentą, nes atskiri judesiai nėra atviri variacijoms.

Asmenims, kurie žiūri į daugybę skirtingų iš anksto nustatytų žingsninės aerobikos pratimų, gali būti geriausia galvoti apie rutinos temas, o ne apie atskirus žingsnius. Žingsninės aerobikos rutina dažnai yra skirta tam tikroms kūno dalims arba gali būti skirta tam tikram fizinio pasirengimo lygiui. Taip pat yra skirtumų tarp rutinos, susijusios su naudojamos muzikos rūšimis, kai kurios iš jų gali labai sumažinti dalyvių malonumą, priklausomai nuo asmeninio skonio.

Renkantis geriausias žingsnio aerobikos procedūras, kurias galite atlikti namuose ar sporto salėje, programos aprašymas dažnai gali būti labai informatyvus. Pavyzdžiui, programa, skirta tam tikroms kūno dalims, gali būti netinkama asmeniui, kurio kūno rengyba yra labai žema. Žemo fizinio pasirengimo žmonėms gali geriau sektis pradedantiesiems skirta rutina. Kalbėdami su pamokos instruktoriumi arba skaitydami apžvalgas apie konkrečią žingsninę aerobikos juostą, dažnai galite gauti išsamesnės informacijos, nei pateikiama rutinos aprašymuose.

Žingsninės aerobikos rutinos kūrimas ir atskirų žingsnių pasirinkimas yra sudėtingesnis dalykas, todėl instruktoriams ir asmenims svarbu suprasti kiekvieno judesio esmę. Nors svarbu, kad kūnas judėtų, taip pat svarbu naudoti raumenis įvairiais būdais. Taip pat kartais sudėtinga keisti žingsnius. Yra daug knygų ir vadovų, padėsiančių suplanuoti idealią jūsų kūno rutiną, apimančią apšilimą, atvėsimą ir stiprią vidurinę kardio treniruotę.

Žinoma, geriausias būdas sukurti tobulai pritaikytą step aerobikos rutiną yra ją sukurti patiems arba pasikonsultuoti su kūno rengybos ekspertu. Be to, dalis žingsninės aerobikos traukos dažnai yra pratimų atlikimas su grupe – realybėje arba juostoje. Taip yra todėl, kad grupiniai pratimai ir veikla, kuri nėra savarankiška, dažnai leidžia asmenims peržengti asmeninius apribojimus. Gali būti veiksmingiau laikytis žingsninės aerobikos pratimų sporto salėje arba vaizdo įraše, net jei jie nėra tobuli jūsų kūnui, vien dėl jų pateikimo būdų.