Bėgimo takeliai buvo prieinami dešimtmečius kaip fizinio pasirengimo įranga. Kai kurias iš geriausių kardio treniruočių galima atlikti ant bėgimo takelio. Šie įrenginiai turi galimybę reguliuoti greitį ir nuolydį, todėl galima sukurti treniruotę su geru širdies deginimo potencialu. Geriausios kardio bėgimo takelio treniruotės skirtos sportininko pramogoms ir stimuliavimui. Tai apima įkalnes, greičio ir nuotolio treniruotes.
Bėgimo takelis – tai treniruoklis, imituojantis bėgimą perkeldamas didelį konvejerio plotą po sportininko kojomis. Šis diržas sukasi pagal mašinos greičio valdiklius. Kardio bėgimo takelio treniruotės skirtos padidinti konvejerio greitį, todėl sportininkas turi bėgti greičiau.
Bėgimo takelio programa dažnai laikoma nuobodžia, nes tai pasikartojantis stacionarus procesas. Bandant sulaužyti šios veiklos monotoniją, bėgimo takelio intervalinė programa laikoma viena geriausių kardio treniruočių bėgimo takeliu. Ši programa padalija pratimą į didelio intensyvumo etapus su vidutinio intensyvumo intervaliniais pratimais. Programos padalijimas į skirtingus intensyvumo lygius padeda asmeniui susikaupti per visą savo rutiną.
Pradedantieji sportininkai neturėtų išbandyti pažangių bėgimo takelių, nes jie labai apkrauna širdį. Pradedant bėgimo takelio programą, svarbu susipažinti su pagrindine mašinos mechanika ir valdikliais. Tai padės sportininkui maksimaliai išnaudoti savo treniruočių programą. Šie valdikliai yra skirti valdyti mašiną visos treniruotės metu.
Vienas iš pagrindinių valdiklių, kuriuos reikia išmokti naudotis bėgimo takeliu, yra avarinio stabdymo mygtukas. Šis saugos jungiklis iš karto užbaigs pratimų programą. Stop mygtukas buvo sukurtas kaip nužudymo jungiklis nelaimės ištiktam sportininkui.
Šiandien yra daug pažangių bėgimo takelių. Dauguma bėgimo takelių turi galimybę vykdyti užprogramuotas procedūras pagal laiką ir intensyvumo lygius. Viena iš geriausių kardio pratimų yra atsitiktinai užprogramuota įkalnė. Ši programa laikoma viena iš sudėtingiausių kardio bėgimo takelių treniruočių. Rutina programos metu keičia bėgimo takelio tempą ir nuolydžio lygį.
Kita ekstremalių kardio bėgimo takelių treniruočių versija yra nuolydžio programa. Ši programa skirta palaipsniui didinti konvejerio juostos ploto nuolydį visos programos metu. Ši programa imituoja bėgimą kalnų keliu. Kai sportininkas progresuoja per rutiną, nuolydis ir toliau didėja. Tai viena iš sudėtingiausių bėgimo takelių kardio programų.