Geriausių magnio citrato tablečių pasirinkimas gali priklausyti nuo jūsų poreikių. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali tekti įsigyti tablečių, kuriose yra tik magnio, bet kitiems gali prireikti tablečių, kuriose yra kitų mineralų, pvz., kalcio, kad būtų galima išnaudoti visas tabletes. Renkantis magnio citrato tabletes, atsižvelkite į jų dydį, koncentraciją ir gebėjimą nuryti.
Magnio poveikis organizmui yra įvairus. Nors tai yra vienas iš svarbiausių mineralų organizme, jis taip pat yra vienas iš mineralų, kurių daugeliui žmonių trūksta. Fermentinis aktyvumas, energijos gamyba ir raumenų, nervų bei kaulų sveikata yra tik keletas dalykų, kurie gali nukentėti dėl magnio trūkumo. Štai kodėl papildydami turite pasirinkti tinkamas magnio citrato tabletes. Magnio citratas yra labai gerai įsisavinama magnio forma, o tabletės greičiausiai bus pigiausias pasirinkimas.
Magnis yra svarbus kitų mineralų įsisavinimo ir fermentinio aktyvumo kofaktorius; tai reiškia, kad jis gali teigiamai sąveikauti su kitais mineralais ir kitais kūno procesais. Vienas sinergiškiausių magnio ryšių yra su kalciu. Štai kodėl dažnai matysite kalcio ir magnio kartu supakuotą tabletėse. Jei norite pagerinti kalcio ir magnio kiekį, pažiūrėkite į magnio citrato tabletes, kuriose taip pat yra kalcio. Prieš pirkdami įsitikinkite, kad perkate labai įsisavinamą magnio citrato formą.
Didesnės koncentracijos nei reikia magnio citrato tablečių pirkimas gali būti ekonomiškas būdas užtikrinti, kad gausite reikiamų mineralų. Tabletės dėl savo sudėties ir dydžio paprastai gali būti padalytos į pusę, o kai kurias net į keturias dalis be didelio trupėjimo. Didesnės koncentracijos tabletės paprastai nekainuoja daug daugiau nei mažesnės koncentracijos tabletės. Jei žinote, kad kiekvieną dieną jums reikia konkretaus magnio kiekio, pabandykite nusipirkti tablečių, kuriose yra dvigubai daugiau, ir padalinkite tabletes per pusę. Tokiu būdu už mažiau pinigų nusipirksite daugiau magnio dozių.
Nors magnio citrato tabletės yra labai paplitusi magnio forma, atminkite, kad magnio citratas gali būti ir kitų formų. Jei sunku nuryti sausą magnio tabletę, turėtumėte išbandyti kapsules arba skystas formas. Kai kuriems žmonėms kapsules gali būti lengviau nuryti dėl jų lygaus paviršiaus. Galite tiesiog gerti skystas magnio formas, todėl nebereikia nuryti bet kokios didelės tabletės ar kapsulės.