Nors yra įvairių namų gynimo būdų nuo širdies plakimo, geriausia būtų kreiptis į gydytoją, kad nustatytų pasikartojančio širdies plakimo priežastį. Retkarčiais esant širdies plakimui, kurį sukelia ne širdies anomalijos, raminantys vaistažolių preparatai gali sukelti natūralų atsipalaidavimą ir nuraminti nereguliarų širdies plakimą. Taip pat galite pastebėti, kad įvairios technikos, tokios kaip meditacija ar joga, gali padėti reguliuoti širdies ritmą. Dietos keitimas ir kofeino pašalinimas taip pat gali būti veiksmingas širdies plakimo valdymo būdas. Galbūt geriausias būdas išsirinkti veiksmingiausias namų gynimo priemones nuo širdies plakimo – rasti stresą mažinančią veiklą, kuri nuramina nervus ir tinka jums.
Jei kenčiate nuo nedažnų širdies plakimo epizodų, įskaitant praleistus plakimus ar padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, patikrinkite savo mitybą, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą mitybą ir sveiką širdies ritmą. Jei įtariate, kad jums gali trūkti būtinų mineralų, tokių kaip magnis ar kalis, pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau šviežių vaisių ir žalumynų. Prieš vartodami magnio papildus, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimos sąveikos. Kai kuriais atvejais širdies plakimą taip pat gali sukelti dehidratacija. Išsirinkti geriausias priemones nuo širdies plakimo gali būti taip paprasta, kaip per dieną gerti daugiau vandens.
Paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomenduoti papildus, kurie yra naudingi širdies aritmijai ar širdies plakimui. Išsamūs tyrimai atskleidžia omega 3 riebalų rūgščių naudą sveikatai. Kai kuriems asmenims žuvų taukų papildai yra veiksmingos natūralios priemonės nuo širdies plakimo. Tačiau svarbu pažymėti, kad žuvų taukai gali būti nerekomenduojami kai kuriems asmenims, ypač tiems, kurie vartoja antikoaguliantus ar kraują skystinančius vaistus. Asmenys, turintys kraujavimo sutrikimų, taip pat turi būti atsargūs svarstydami apie žuvų taukų papildus.
Kai kurios žolelių arbatos turi natūralų raminamąjį poveikį ir gali būti naudingos nuo širdies plakimo. Pabandykite kasdien išgerti vieną ar du puodelius natūralios ramunėlių arbatos be kofeino, kad sumažintumėte širdies plakimą. Kaip ir vartojant bet kurį augalinį preparatą, reikia atsižvelgti į atsargumo priemones. Jei esate alergiškas ambrozijai arba vartojate kraują skystinančius vaistus, geriausia būtų vengti ramunėlių vartojimo.
Ne visos veiksmingos priemonės nuo širdies plakimo yra žolelių ar papildų. Galite pastebėti, kad atsipalaidavimo metodai sumažina arba pašalina širdies plakimą. Tai gali reikšti užsiimti veikla, kuri sukelia raminamąjį poveikį, pavyzdžiui, gilią meditaciją ar jogą. Be to, galite pastebėti, kad dalyvaudami atpalaiduojančiame pomėgyje, pavyzdžiui, tapydami ar klausydami muzikos, galite sulėtinti greitą širdies plakimą ir atkurti sveiką ritmą. Raskite jums tinkamiausią techniką ir laikykitės jos.