Išsirinkti geriausias pagalves nuo nugaros skausmo gali būti sunku, tačiau žinodami, ko ieškoti, galite apsispręsti. Daugelio tipų pagalvės gali padėti nuo nugaros skausmo, įskaitant ergonomiškas ir pagamintas iš atminties putų ir latekso putų. Taip pat verta apsvarstyti plunksnų ir sintetinių pagalvių naudojimą. Taip pat atsižvelkite į tai, kurioje padėtyje miegate. Nėštumo metu esant nugaros skausmams, viso kūno ilgio pagalvė gali sumažinti spaudimą ir suteikti tinkamą padėtį bei atramą.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, gali prireikti specialios ortopedinės kokybės pagalvės nuo nugaros skausmo ir lėtinių nugaros skausmų. Pageidaujamo tankio pasirinkimas taip pat gali būti svarbus veiksnys. Taip yra todėl, kad per kieta arba per minkšta pagalvė gali pabloginti nugaros problemas. Svarbu atsiminti, kad pagalvės būtų tinkamos atramos ir stuburą išlygintų.
Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra jūsų miego padėtis. Šoniniams pabėgiams paprastai reikia daugiau tvirtumo ir atramos nei tiems, kurie miega nugaroje ar skrandyje. Šoniniai pabėgiai dažnai pastebi, kad plunksna arba pūkų pagalvė gali nesuteikti reikiamos atramos ir nesureguliuoti stuburui. Jei galva nusvyra į čiužinį, galite per daug apkrauti nugarą, sukeldami skausmą, diskomfortą ir sustingimą ryte. Per stora pagalvė gali pakelti galvą per aukštai, kaip ir miegant su daugiau nei viena pagalve. Tai taip pat gali sukelti nugaros skausmą.
Geras pasirinkimas gulinčiam ant šono, net kenčiančiam nuo nugaros skausmų, yra latekso putplasčio pagalvė. Žinoma, tie, kurie yra alergiški lateksui, turės ieškoti kitos alternatyvos. Latekso pagalvių pranašumas yra tas, kad ši medžiaga yra labai patvari ir ilgaamžė, o kai kurioms net suteikiama viso gyvenimo garantija.
Lateksas suteiks tinkamą atramą ir išlygins stuburą, nes jis linkęs formuotis prie kūno, bet atsimuša ir atsigauna greičiau nei dauguma atminties putų modelių. Latekso pagalvės taip pat gali būti tinkamos miegantiems nugaroje ar pilve. Tačiau pilvo pabėgiams gali tekti pasirinkti minkštesnį arba ne tokį tvirtą modelį.
Daugelis žmonių taip pat renkasi atminties putplasčio pagalves nuo nugaros skausmo. Gali būti naudinga juosmens atramos pagalvė, kurioje yra šios putos. Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti naudojant atminties putas, yra pasirinkti gaminį, kuris būtų gerai vėdinamas. Ši medžiaga linkusi sulaikyti šilumą, o be tinkamo vėdinimo kai kurie asmenys gali jaustis per šilti naktį.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl tai, kas geriausiai tinka kitam, gali netikti jums. Jei įmanoma, išbandykite kelis ekrano modelius vietiniame miego centre. Dauguma gerbiamų parduotuvių mielai leidžia klientams išbandyti įvairius produktus ir gali pasiūlyti pagalves, kurios galėtų geriausiai pasiteisinti.