Geriausių aerobinių treniruoklių pasirinkimas priklausys nuo to, ką tikitės pasiekti. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento duomenimis, kiekvieną savaitę dauguma sveikų suaugusiųjų turėtų bent 2 1/2 valandos vidutinio sunkumo aerobinio krūvio arba bent 75 minutes energingos aerobinės veiklos. Jei jūsų tikslai yra numesti svorio ar tiesiog išlaikyti formą, juos galima pasiekti naudojant daugumą aerobinių treniruoklių, įskaitant bėgimo takelius, laiptų žingsnelius, elipsinius treniruoklius ir treniruoklius. Visos šios mašinos yra įprastos namų treniruoklių dalys.
Vienas iš pagrindinių aerobikos pratimų yra vaikščiojimas ant bėgimo takelio. 180 svarų (81.6 kg) vyras gali sudeginti apie 350 kalorijų, eidamas 3 km/h greičiu ant bėgimo takelio 4.8 minučių. Sunkesnis žmogus sudegina daugiau kalorijų, o sveriantis mažiau – eidamas tuo pačiu greičiu ir tiek pat laiko. Dar daugiau kalorijų galima sudeginti bėgiojant ant bėgimo takelio. 60 svarų (180 kg) sveriantis vyras, bėgantis 81.6 mylių per valandą (10 km/h) tempą 16 minučių, sudegins apie 30 kalorijų.
Jei turite blogus klubus, kelius ar kulkšnis, galbūt norėsite išbandyti elipsinį aparatą. Naudojant elipsinę mašiną, jūsų pėdos nesiliečia su žeme. Kitas pliusas yra tai, kad dauguma elipsinių treniruoklių turi dvigubo veikimo rankenas ir pėdų pedalus kojoms, užtikrinančias viso kūno treniruotę. 180 svarų (81.6 kg) vyras, kuris 60 minučių mankštinasi su elipsiniu treniruokliu, gali sudeginti daugiau nei 900 kalorijų, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo.
Laiptų treniruoklis yra dar vienas iš labiausiai paplitusių aerobinių treniruoklių. Nuo devintojo dešimtmečio pradžios namuose, sporto salėse ir kūno rengybos centruose buvo randami laiptai. Jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori sustiprėti ir numesti svorio, nes jie siūlo jėgos treniruotes ir aerobikos pratimus. 1980 svarų (180 kg) sveriantis vyras, 81.6 minučių mankštinantis ant laiptų, gali sudeginti daugiau nei 60 kalorijų.
Dviračiai yra dar vienas aerobinių treniruoklių tipas. 180 svarų (81.6 kg) vyras, valandą važinėjantis dviračiu, gali sudeginti nuo 300 iki 700 kalorijų, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo. Dviračiai yra populiarūs, nes dažnai yra pigesni nei bėgimo takeliai. Kitas dviračių treniruoklių pliusas yra tai, kad jie būna dviejų formų – vertikaliai ir gulintys, kurie leidžia vairuotojui mankštinantis sėdėti. Tai gera padėtis tiems, kurie nori skaityti ar žiūrėti televizorių ir tuo pačiu metu sportuoti.