Pasirinkę patogią ir gerai sukonstruotą bėgimo batų porą labai pagerinsite bėgimo patirtį ir išvengsite traumų. Geriausi bėgimo bateliai turės tinkamai palaikantį padą, kvėpuojančius batviršius ir lengvas medžiagas. Didžiausias dėmesys, žinoma, yra tvirtas prigludimas, kuris neleis pėdai judėti bate – judėjimas gali sukelti karštų taškų ir pūslių – ir vidpadį, kuris palaiko pėdos skliautą. Tačiau kai kurie bėgimo batų tipai yra skirti konkrečiai veiklai, o vieno tipo bėgimo bateliai gali būti ne geriausias pasirinkimas tam tikrai veiklai, pvz., kryžminei treniruotei.
Bėgikai paprastai bėga tiesiai, staigiai nejudėdami iš vienos pusės į kitą, kaip gali daryti tam tikros sporto šakos sportininkas. Todėl geriausiems bėgimo batams nebūtinai reikia funkcijų, kurios palaiko judesius į šonus. Bėgant į priekį pėda juda tam tikru būdu, o geras bėgimo batas palaikys šį judesį. Geros bėgimo batų poros padas susilankstys kartu su pėda ir suteiks pagalvėlę kulnui ir pėdos kamuoliui. Geri bėgimo bateliai taip pat yra labai lengvi, kad kojos ir pėdos nepavargtų per greitai.
Kai kuriems bėgikams reikia batų, kurie užtikrintų šoninę atramą. Kryžminiai treniruočių batai šiuo atveju yra geriausias pasirinkimas. Jei dalyvaujate bet kurioje sporto šakoje, kuriai reikia judėjimo į priekį ir į šoną, apsvarstykite galimybę naudoti kryžminius treniruočių batus, kurie palaiko judėjimą į priekį ir į šonus. Tokie batai dažnai pasižymi standesniu padu nei įprastų bėgimo batelių, o padas taip pat yra daug platesnis, kad suteiktų atramą pėdai judant į šoną. Batviršiai dažniausiai yra storesni ir labiau palaiko, kad pėda išliktų vietoje ir šoninių judesių metu.
Jei jūsų pėdos turi pronacijos ar supinacijos problemų – kitaip tariant, pėdos yra ne taip, kaip turėtų būti į priekį, tuomet gali tikti korekciniai vidpadžiai arba korekciniai bėgimo bateliai. Tokie batai ir vidpadžiai gali padėti koreguoti bėgimo eiseną, pagerinti kojų funkciją ir sumažinti skausmą ar perteklinį kojų raumenų ir sąnarių įtampą. Jei turite šių problemų, pasikalbėkite su profesionaliu treneriu arba podologu, kad ištirtumėte korekcinę avalynę. Kad ir kokį batą pasirinktumėte, įsitikinkite, kad vidpadis turi tinkamą lanko atramą, nes tai gali padėti paprastai ir neskausmingai pakoreguoti arba pagerinti bėgimo eiseną.