Kaip išsirinkti geriausius cukraus kiekio kraujyje papildus?

Rinkoje yra įvairių cukraus kiekio kraujyje papildų, ir daugelis iš jų parodė didelį veiksmingumą mažinant ir valdant cukraus kiekį kraujyje. Įrodyta, kad prieskoniai, žolelės ir mineraliniai papildai, tokie kaip cinamonas ir chromas, veiksmingai mažina cukraus kiekį kraujyje, kai vartojami kaip cukraus kiekio kraujyje papildai, taip pat skaidulų ir alfa lipoinės rūgšties papildai. Papildų vartojimas neturėtų būti vienintelė prevencinė priemonė cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti, bet gali būti geras žingsnis link sveikesnio gyvenimo būdo.

Tyrimai parodė, kad cinamonas, vartojamas kaip papildas du kartus per dieną, padeda tinkamai valdyti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir blogai kontroliuojamu cukraus kiekiu kraujyje. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad cinamono papildymas padeda suaktyvinti insulino receptorius, kurie padeda tinkamai panaudoti ir paversti cukraus kiekį kraujyje energijai. Įrodyta, kad keturi gramai cinamono arba pusė arbatinio šaukštelio per dieną tiesiogiai teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Daugelyje kapsulių formų yra 500–1,000 miligramų vienoje kapsulėje, o vartojant cinamoną cukraus kiekiui kraujyje mažinti, rekomenduojamos dvi kapsulės per dieną.

Chromas yra esminis mineralas, kurio reikia nedideliais kiekiais, kad padėtų reguliuoti tinkamą cukraus kiekį kraujyje. Chromas, kaip aktyvus gliukozei tolerantiško faktoriaus komponentas, vaidina svarbų vaidmenį efektyviai gaminant insuliną. Hormonas insulinas veikia paimdamas gliukozę kraujyje į ląsteles, kad jos būtų naudojamos energijai. Chromo trūkumas gali lemti netinkamą insulino signalizaciją ir dėl to nekontroliuojamą cukraus kiekį kraujyje. Žmonės gali naudoti chromą kaip papildą cukraus kiekiui kraujyje, jei per savo mitybą negauna pakankamai.

Alfa-lipoinė rūgštis yra būtinas antioksidantas, kuris padeda sunaikinti laisvuosius radikalus organizme, taip pat gerina cukraus kiekį kraujyje. Daugelyje cukraus kiekio kraujyje papildų yra alfa-lipoinės rūgšties dėl jos teigiamo poveikio gliukozės kiekiui kraujyje. Įrodyta, kad šis antioksidantas mažina cukraus kiekį kraujyje ir skausmą, susijusį su nervų pažeidimu dėl diabeto, dar vadinamo periferine neuropatija. Klinikiniai tyrimai parodė, kad 1,000 miligramų gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Skaidulos yra nevirškinami angliavandeniai, kurie, kaip įrodyta, sulėtina angliavandenių virškinimą ir padeda lėtai išsiskirti insulinui. Psyllium lukštai dažniausiai naudojami kaip cukraus kiekio kraujyje papildai prieš valgį, kuriame yra angliavandenių, todėl angliavandeniai lėtai suskaidomi į gliukozę, o tai savo ruožtu turi mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Kadangi psyllium lukštai yra koncentruoti skaidulų šaltiniai, svarbu, kad papildas būtų tokio dydžio, kaip siūloma. Perdozavus psyllium lukštų, gali užkietėti viduriai ir atsirasti žarnyno spazmai.