Dilbių svarmenys naudojami apatinės rankos raumenims stiprinti. Kaip ir kiti raumenys, dilbio svarmenys naudojami kėlimo judesiams sustiprinti. Svoriai, kuriuos galima naudoti treniruojant dilbį, yra hanteliai, siūbavimo svarmenys, suspaudimo svarmenys ir paminkštinti rankų svarmenys. Renkantis geriausius dilbio svorius, reikia pasirinkti tuos, kurie yra tinkami jūsų treniruočių tvarkai ir leidžia sutelkti dėmesį į tuos raumenis, kuriuos norite sustiprinti.
Dilbių pratimai gali būti vieni sunkiausių fizinio pasirengimo mėgėjams. Nors daugelis treniruočių remiasi nugaros ir bicepso raumenų pakėlimu, pratimai, kuriuose naudojami dilbio svoriai, yra daug rečiau paplitę. Didesnius dilbius galima turėti naudojant tinkamus dilbio svarmenis, tačiau tol, kol tinkami svoriai naudojami tinkamu būdu.
Įprasti hanteliai gali būti naudojami kaip dilbių svarmenys. Jie dažnai yra populiarūs tarp žmonių, kurie ieško sunkiausių ir natūraliausių treniruočių. Hanteliais galima sustiprinti dilbius atliekant įvairias garbanas. Koncentracijos garbanos ir plaktuko garbanos gali padėti sustiprinti dilbį kartu su bicepsu. Izoliuoti dilbio pratimai, kaip ir riešo lenkimas, leidžia likusiai rankos ir kūno daliai nejudėti, nes svoriai keliami tik riešais ir dilbiais.
Labiau specializuoti dilbio svarmenys apima svyruojančius ir suspaudžiamus svarmenis. Šie svoriai leidžia žmogui įjungti dilbį nedirbant kitų raumenų. Jie taip pat leidžia dirbti su dilbiais įvairiais būdais nei su hanteliais. Sūpynių svareliai tvirtinami prie laisvų ir tvirtų trosų; žmogus siūbuoja svorį rankomis ir dilbiais, kad apdirbtų raumenis širdies ir kraujagyslių sistemai. Suspaudimo svoriai yra panašūs į streso mažinimo rankenas ir yra suspaudžiami pirštais, apdirbant plaštakos ir dilbio raumenis.
Kitas praktiškas dilbio svorio tipas yra paminkštintas rankos svarelis, kurį galima apjuosti aplink riešą arba viršutinę dilbio dalį. Šie svoriai, kaip ir kulkšnies svarmenys, leidžia žmogui treniruoti dilbius įprastos fizinės veiklos metu. Jie taip pat gali būti apvynioti aplink rankas skirtingais svorio žingsniais, kol asmuo atlieka treniruotę, pritaikytą dilbiams. Su apvyniojimu, dilbio svarmenys apsunkina bendrą judėjimą ir turėtų būti naudojami tiems, kurie ieško patobulintos treniruotės.