Elektrolitų papildai yra naudojami siekiant padėti papildyti mineralus jūsų organizme dėl fizinio krūvio ir skysčių netekimo. Nors elektrolitų yra tam tikruose maisto produktuose, kai kuriems žmonėms, kuriems ypač trūksta šių mineralų, reikia vartoti papildus. Geriausi elektrolitų papildų tipai, kuriuos galite pasirinkti, priklauso nuo to, ar jums labiau patinka tabletė, milteliai ar paruoštas gėrimas. Kai kuriose rūšyse taip pat yra papildomų vitaminų, skirtų jūsų imuninei sistemai stiprinti. Apsvarstykite galimybę iš anksto pasikalbėti su gydytoju, kad išvengtumėte vaistų sąveikos ar sveikatos problemų.
Mineralai, turintys elektros krūvį, yra geriau žinomi kaip elektrolitai, jų randama prakaite, šlapime ir kraujyje. Kalcis, kalis ir natris yra dažniausiai žinomi elektrolitai, tačiau chloras, magnis ir fosfatas taip pat patenka į šią kategoriją. Subalansuota mityba gali padėti užtikrinti, kad jūsų sistemoje būtų pakankamai šių mineralų, kad suteiktumėte energijos ir subalansuotų kraują bei raumenis. Jums gali tekti vartoti papildus, jei jūsų organizme nėra pakankamai elektrolitų arba netenkate daug kūno skysčių.
Geriausių elektrolitų papildų pasirinkimas iš dalies priklauso nuo to, kam juos reikia naudoti. Kai kuriuose prekės ženkluose yra mineralinių medžiagų mišinio, o kituose – labiausiai paplitusių elektrolitų: kalcio, kalio ir natrio. Rinkoje taip pat yra energijos didinančių papildų, kurių sudėtyje yra elektrolitų mišinio, taip pat vitaminų B ir C. Paprastai, jei po treniruotės jums reikia energijos papildymo, galite naudoti papildą, kuriame yra vitaminų ir vitaminų mišinio. mineralai. Jei prarandate tam tikrą mineralą dėl pagrindinės sveikatos būklės arba dėl dehidratacijos, jums gali prireikti papildo, kuriame daugiausia yra vienas mineralas.
Pasirinktų elektrolitų papildų tipai taip pat priklauso nuo to, kokios versijos pageidaujate: tablečių, miltelių ar gėrimų. Paruošti gėrimai yra lengviausias būdas papildyti elektrolitus ir dažniausiai naudojami kaip laikina priemonė po treniruotės arba dehidratacijos, susijusios su vėmimu ir viduriavimu. Milteliai ir tabletės yra reguliariai naudojami elektrolitų trūkumui gydyti. Tabletes yra lengviausia naudoti, tačiau į vandenį galite įpilti miltelių elektrolitų papildų, jei nesirūpinate gerti tabletes.
Nors elektrolitai yra būtini įvairioms kūno funkcijoms, taip pat yra pavojus, kad pasisavinsite per daug mineralų. Viršvalandžių tai gali sukelti problemų su raumenimis, krauju ir inkstais. Jei nesate gydomi dėl tam tikros sveikatos būklės, prireikus galite naudoti elektrolitų gėrimus, o ne kasdien vartoti papildų.