Kalis (K), kurio negalima painioti su vitaminu K, yra vienas iš būtinų mineralų, kurių reikia žmogaus organizmui. Jūsų gydytojas padės nuspręsti, ar jums reikia kalio vitaminų, ar multivitaminų, kuriuose yra kalio. Jis taip pat gali patarti dėl kalio kiekio, kuris turėtų būti įtrauktas į jūsų vartojamą papildą. Kalio vitaminai ir papildai taip pat yra kelių skirtingų formų, įskaitant tabletes ir skystas formas.
Yra keletas kalio privalumų. Šis būtinas mineralas gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir yra būtinas, kad smegenys ir raumenys veiktų tinkamai. Didžioji dalis kalio paprastai gaunama iš subalansuotos mitybos. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu kalio, yra bananai ir bulvės.
Nepatartina pradėti vartoti kalio vitaminų be gydytojo priežiūros. Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar jums reikia daugiau kalio, kad būtų galima gydyti būklę, vadinamą hipokalemija. Hipokalemijos arba kalio trūkumo simptomai gali būti nuovargis, nereguliarus širdies plakimas ir raumenų silpnumas.
Atsižvelgdamas į jūsų poreikius, gydytojas gali rekomenduoti kalio vitaminus, kuriuose yra ir kitų vitaminų. Jie paprastai vadinami multivitaminais, juose yra keletas vitaminų ir mineralų. Šios rūšies papildai ypač tinka asmenims, kuriems trūksta kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcio ar geležies.
Vidutiniškai suaugusiems kasdien reikia apie 4,700 miligramų kalio. Daugumoje pasaulio šalių žmonės paprastai gali gauti reikiamą kiekį kalio iš subalansuotos mitybos. Daugumoje kalio vitaminų paprastai yra tik nedidelė šio kiekio dalis. Tačiau jei sergate hipokalemija, gydytojas gali rekomenduoti arba skirti kalio vitaminų, kuriuose yra didesnis kalio procentas.
Rinkdamiesi kalio vitaminus taip pat greičiausiai pastebėsite, kad jie būna kelių formų. Pavyzdžiui, jie gali būti tradicinių tablečių pavidalu, tačiau jas gali būti sunku nuryti. Jūsų organizmas taip pat gali turėti problemų įsisavindamas tabletėse esančias maistines medžiagas. Kita vertus, skystus kalio vitaminus paprastai daug lengviau nuryti ir dažnai juos galima maišyti su maistu. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad šiuose skystuose papilduose esančios maistinės medžiagos yra lengviau pasisavinamos.
Vartojant kalio vitaminus, gali atsirasti nedidelis šalutinis poveikis. Skrandžio sutrikimas yra dažna problema vartojant kalio vitaminus. Šio tipo papildų vartojimas su maistu gali padėti sumažinti šį šalutinį poveikį.