Plaukimo rinkiniai yra reguliuojamos plaukimo ratų serijos, kurios gali apimti įvairius smūgius ar metodus. Geriausių plaukimo rinkinių pasirinkimas gali priklausyti nuo gebėjimų, ištvermės ir kūno rengybos tikslų. Norint išsirinkti geriausius plaukimo rinkinius, svarbu suprasti, kuo įvairios bendros treniruotės naudingos organizmui.
Kaip ir einant ar bėgiojant, plaukimas vienu greičiu per visą treniruotę gali būti ne toks naudingas arba įdomus, kaip įvairus tempas ir sunkumas. Daugelis plaukimo treniruočių organizuojamos kaip kopėčios arba piramidės. Treniruotėse su kopėčiomis kiekvienas plaukimo rinkinys padidėja arba sumažėja. Pavyzdžiui, mažėjančios kopėčios gali apimti 75 metrų (246 pėdų) plaukimą, 50 m (164 pėdų) plaukimą ir 25 m (82 pėdų) plaukimą su 20 sekundžių poilsiu tarp kiekvieno plaukimo. Piramidėje atstumai pirmiausia didėja, o paskui mažėja; vienas pavyzdys yra 50 m (164 pėdų) plaukimas, 75 m (246 pėdų) plaukimas, 100 m (328 pėdų) plaukimas, 75 m (246 pėdų) plaukimas, 50 m (164 pėdų) plaukimas. Tai gali padėti ištempti ištvermę ir suteikti daugiau dėmesio, nei paprasčiausiai atliekant tam tikrą skaičių to paties atstumo ratų.
Greitis taip pat gali būti plaukimo rinkinių nustatymo metodas. Kai kurie plaukimo ekspertai siūlo neigiamą padalijimą ar susikaupimą, plaukimo rinkinius, kurie padėtų padidinti greitį. Neigiamos treniruotės metu plaukikas bando plaukti greičiau antroje distancijos pusėje. Pavyzdžiui, plaukdamas 100 m (328 pėdų), plaukikas žymiai pagreitins, kai praplauks 50 m (164 pėdų). Didinamasis plaukimo rinkinys yra tada, kai plaukikas palaipsniui didina savo tempą per visą rinkinį, lėtu tempu iki pilno greičio.
Tie, kurie nori pagerinti plaukimo formą, gali norėti praleisti laiką darydami sutelktus plaukimo rinkinius. Tai gali apimti atstumus, kai plaukikas tik spardo arba glostydamas naudoja tik vieną ranką. Tai leidžia plaukikui atidžiai stebėti kiekvieno smūgio komponento vietą ir judėjimą.
Atliekant plaukimo komplektus svarbu nepamiršti įtraukti apšilimo ir atvėsimo laikotarpių. Tai būtini norint išvengti traumų, taip pat padėti kūnui tinkamai pasiruošti sunkioms treniruotėms ir atsipalaiduoti po varginančios sesijos. Taip pat svarbu įtraukti poilsio seansus tarp plaukimo serijų. Vanduo gali sumažinti fizinio krūvio suvokimą, ypač todėl, kad gali atrodyti, kad plaukikas visai neprakaituoja. Poilsio laikotarpių įtraukimas padeda išvengti per didelio krūvio ir netgi gali padėti pagerinti ištvermę laikui bėgant.
Kitas būdas pasirinkti plaukimo komplektus – pagal smūgio tipą. Nuolat atliekant tik vieno tipo insultą, gali atsirasti pasikartojančių stresinių traumų arba raumenų įtempimas, ypač pradedantiesiems. Apsvarstykite galimybę lankyti plaukimo įgūdžių klasę, kad išmokytumėte tinkamos pagrindinių smūgių formos ir praktikos, įskaitant laisvąjį stilių, plaukimą krūtine, peteliškį ir nugarą. Įvairūs plaukimo smūgiai taip pat gali padėti užtikrinti labiau subalansuotą treniruotę visoms raumenų grupėms.