Vitaminas D yra būtinas organizmo hormonas. Pakankamas jo kiekis gali padėti išvengti arba ištaisyti daugelį sveikatos problemų, įskaitant vėžį, depresiją, nuovargį, diabetą, osteoporozę ir daugelį kitų. Atlikę testą, kuris rodo, kad jums trūksta, galbūt norėsite ieškoti tinkamų vitamino D minkštųjų gelių, kuriuos galėtumėte vartoti papildymui. Norėdami pasirinkti geriausius vitamino D minkštus gelius, turėsite atkreipti dėmesį į perkamo vitamino formą, jų stiprumą ir kokių kitų vitaminų ir mineralų yra minkštųjų gelių sudėtyje.
Asmenims rekomenduojama, kad vitamino D kiekis būtų 50–80 nanogramų mililitre (ng/mL) arba 125–200 nanomolių litre (nmol/l). Norėdami patikrinti, kur yra jūsų lygis, atlikite 25-hidroksivitamino D testą, kuris taip pat gali būti vadinamas 25(OH)D testu. Jei pastebėsite, kad jums trūksta, galite pažvelgti į vitamino D minkštuosius želė, kaip būdą padidinti savo kiekį.
Jums gali kilti klausimas, kokio tipo vitamino D minkštus gelius turėtumėte naudoti kaip papildus. Jei vartojate papildų, geriausia rinktis vitamino D minkštuosius gelius, pagamintus su D3 arba cholekalciferoliu. Per didelis D3 vartojimas gali sukelti toksiškumo problemų, tačiau tai retai pasitaiko. Didelis suvartojimas D2 arba ergokalciferolis, kurį galima įsigyti tik pagal receptą, turi daug didesnę toksiškumo tikimybę. Kai kurie tyrimai rodo, kad D3 yra geriausia vitamino D forma, kurią galima papildyti, nes jo savybės labai atspindi vitamino D, kuris organizme gaminasi po sveikos saulės šviesos, tipą.
Tinkamo stiprumo D3 minkštųjų gelių vartojimas gali būti svarbi vitamino D kiekio didinimo dalis. Kai kurie gydytojai rekomenduoja pacientams suvartoti 1,000 tarptautinių vienetų (TV) D3 25–35 svarams (11.4–15.9 kg) kūno svorio. Kai kuriems pacientams gali tekti išgerti net 10,000 3 TV DXNUMX per dieną, kad padidėtų vitamino D kiekis. Vitamino D minkštieji geliai yra įvairių stiprumo koncentracijų pagal jūsų poreikius. Svoris nėra vienintelis veiksnys, galintis turėti įtakos tam, kiek vitamino D reikia vartoti; amžius, odos spalva, vieta, metų sezonas ir saulės buvimo įpročiai taip pat gali padėti nustatyti, kiek jums reikia vartoti.
Pasirinkus vitamino D minkštą gelį su kitais vitaminais ir mineralais, gali būti naudinga. Yra žinoma, kad vitaminas D veikia geriau, kai jame yra tam tikrų kitų vitaminų ar mineralų, tokių kaip magnis, vitaminas K, cinkas, boras arba vitaminas A. Iš šių vitaminų ir mineralų magnis ir vitaminas K gali būti svarbiausi. Taigi, norėdami gauti kuo daugiau naudos iš papildų, galbūt norėsite pasirinkti vitamino D minkštus gelius su magniu ir vitaminu K.
Saulės šviesa yra vienas iš natūralių vitamino D šaltinių. Jums gali trūkti vitamino D artėjant žiemai arba gyvenate vietovėje, kurioje saulės poveikis yra ribotas. Taigi jūsų vitamino D poreikis gali padidėti. Papildymas vitaminu D gali būti paprastas būdas išlaikyti vitamino D lygį ir užtikrinti, kad gausite pakankamai vitamino ištisus metus.