Išsirinkti geriausius vitaminus imuninei sistemai gali būti nelengva užduotis, ir, laimei, yra daugybė išteklių, padedančių pagerinti imunitetą. Svarbu suprasti, kad daugelis šių šaltinių, ypač randami internete, gali būti neteisėti. Dėl šios priežasties geriausia pasikonsultuoti su medicinos specialistu, kuris specializuojasi imuniteto srityje, kad gautų rekomendacijų dėl vitaminų imuninei sistemai. Taip pat svarbu peržiūrėti kelis šaltinius ir pašalinti tuos, kurių teiginiai yra neįtikėtini, daugiau dėmesio skiriant tiems vitaminams, kurie nuolat atrodo kaip veiksmingi tarp daugybės šaltinių. Keletas imuninę sistemą palaikančių vitaminų yra vitaminas A, kai kurie B grupės vitaminai ir vitaminas C.
Vitaminai A ir C yra labai svarbūs imunitetui palaikyti, kaip ir B grupės vitaminai. Kiti svarbūs imuninei sistemai vitaminai yra vitaminai D ir E. Vitaminas D gali užkirsti kelią daugeliui autoimuninių ligų, dėl kurių organizmas veikia prieš save, o vitaminas E yra pagrindinis antikūnų, struktūrų, identifikuojančių svetimas medžiagas, sintezės veikėjas. kūnas siekia kovoti. B grupės vitaminai yra susiję su imuniteto palaikymu ir taip pat yra susiję su daugeliu psichinių procesų ir depresijos gydymo būdų. Vitaminas A padeda palaikyti sveiką odą, plaukus ir kaulus.
Jei valgote subalansuotą mitybą, tikėtina, kad įgyjate visų imuninei sistemai būtinų vitaminų. Tai, žinoma, ne visada, ir gali būti, kad netinkama mityba gali prisidėti prie daugelio negalavimų, su kuriais šiandien susiduria žmonės. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kompensuotumėte netinkamą mitybą, įskaitant kasdienius papildus. Tokie papildai yra tablečių pavidalu, taip pat kitų variantų. Tai gali padėti užtikrinti, kad gausite visas maistines medžiagas, reikalingas sveikai imuninei funkcijai, ir gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Žinoma, be vitaminų vartojimo yra dalykų, kurie gali padėti palaikyti sveiką imuninės sistemos veiklą. Svarbu laikytis sveikos mitybos, reguliariai mankštintis ir daug ilsėtis. Taip pat yra tam tikrų mineralų ir antioksidantų turtingo maisto, kurį medikai pripažįsta kaip imuninės sistemos palaikymo mechanizmus. Taip pat yra nuolatiniai tyrimai, nukreipti į vitaminų imuninei sistemai tyrimą; todėl gali būti naudinga neatsilikti nuo šių klausimų.