Yra keletas naudingų gairių, kaip rasti tinkamus vitaminus riebiai odai. Paklausti draugų ir šeimos narių, ar jiems pavyko riebią odą gydyti vitaminais, ir gauti iš jų patarimų – tai puiki ir patikima pradžia. Šeimos gydytojas – dar vienas puikus informacijos apie vitaminų vartojimą gydant odos problemas šaltinis. Vitaminas A yra ypač naudingas vitaminas, padedantis sumažinti riebalų perteklių, ypač kai jis derinamas su cinku ir vitaminu E. Dėl vitamino B2 trūkumo oda gali riebėti, todėl šio vitamino papildymas gali išgydyti kai kurias odos problemas.
Riebi oda yra problema, kuri turi įtakos daugeliui žmonių, ir tikėtina, kad jūs nesate vienintelis asmuo savo šeimoje. Paklausti draugų ir šeimos narių, ar jie rado vitaminų papildų ar tam tikrų maisto produktų, kurie padeda sumažinti odos riebalų gamybą, yra puikus būdas gauti naujų ir patikimų idėjų, kaip gydyti odos problemas. Šeimos gydytojas taip pat yra puiki vieta kreiptis informacijos. Jis ar ji gali pasiūlyti vitaminų riebiai odai arba bent jau nukreipti jus į dermatologą ar mitybos specialistą.
Vitaminas A yra neįtikėtinai universali ir būtina sveikos mitybos dalis ir yra priskiriamas prie riebiai odai naudingų vitaminų, nes jis ne tik palaiko bendrą odos sveikatą, bet ir slopina riebalų perteklių, dėl kurio atsiranda riebi oda. Šio vitamino yra papildų pavidalu, tačiau jis gali būti toksiškas, kai suvartojama didelėmis dozėmis, todėl saugiausias būdas gauti šio vitamino į jūsų sistemą yra valgyti daug maisto, kuriame gausu jo. Šie maisto produktai yra saldžiosios bulvės, morkos ir žuvis. Drėkikliai, praturtinti vitaminu A, yra puikus pasirinkimas riebią odą turintiems žmonėms, nes jos nepablogina būklės.
Cinkas ir vitaminas E yra keletas netiesioginių vitaminų, skirtų riebiai odai gydyti. Cinkas ir vitaminas E neturi įtakos odos sveikatai ir perteklinei riebalų gamybai. Tačiau kartu su dieta, kurioje gausu vitamino A, jie sustiprina vitamino poveikį odos sveikatai. Be to, kad vitaminas A padeda atkurti odos sveikatą, cinkas ir vitaminas E neleidžia testosteronui virsti dihidrotestosteronu, kuris yra atsakingas už riebalų perteklių odoje.
Vitaminas B2, dar vadinamas riboflavinu, yra dar vienas universalių vitaminų, skirtų riebiai odai gydyti, pavyzdys. Tyrimai parodė, kad vitamino B2 trūkumas gali sukelti riebią odą, todėl papildymas šia svarbia maistine medžiaga gali išspręsti riebios odos problemas, tačiau tik tuo atveju, jei priežastis buvo B2 trūkumas. B2 vitaminų galima rasti daugumoje maisto produktų, pagamintų iš gyvūnų ir augalų, o dauguma grūdų produktų Jungtinėse Valstijose yra praturtinti šiuo vitaminu. Kepenų ir inkstų mėsa yra geriausias riboflavino šaltinis, po to – pieno produktai.