Sausa oda yra dažna problema, kurią dažnai sukelia vitaminų trūkumas. Geriausių vitaminų sausai odai pasirinkimas labai priklauso nuo individualių mitybos įpročių. Kai kurie vitaminai ypač naudingi skatinant sveiką odą, o jei žmogui sunku įtraukti šiuos maisto produktus į dietą, gali prireikti papildyti. Kai kurie iš svarbiausių šios problemos vitaminų yra vitaminai A, B, C, D ir E. Jei trūksta tik vieno ar dviejų iš šių vitaminų, šiuos papildus galima įsigyti atskirai, nors multivitaminų, kuriuose yra visų jų, gali būti daugiau. tinka kai kuriems žmonėms.
Vitaminas A, dar žinomas kaip retinolis, yra vienas svarbiausių vitaminų sausai odai. Šis vitaminas pirmiausia yra atsakingas už sveikos odos ir plaukų gamybą, todėl jo trūkumas dažnai sukelia odos sausumą. Maisto produktai, kuriuose gausu retinolio, yra saldžiosios bulvės, morkos, žali špinatai ir kiaušiniai. Kiti geri šaltiniai yra paprikos, pomidorai ir brokoliai.
Yra keletas B grupės vitaminų tipų, ir kiekvienas iš jų yra svarbus sveikai odai palaikyti. Nors kai kuriuose maisto produktuose randama daug B grupės vitaminų, paprastai manoma, kad geriausia rasti gerą B komplekso vitaminų papildą, kad būtų užtikrinta, jog kiekvieno iš jų suvartojama pakankamai. Reikia atidžiai laikytis dozavimo nurodymų ant pakuotės.
Vitaminas C padeda gaminti kolageną – skaidulinio audinio tipą, leidžiantį odai ištempti. Geri vitamino C šaltiniai yra pomidorai, citrusiniai vaisiai, brokoliai ir braškės. Kai kurie vietiniai kremai ir losjonai, kuriuose yra šio vitamino, gali būti naudojami norint numalšinti sausos odos diskomfortą ir kartu ją gydyti.
Dažnai nepastebimas vitaminas D yra svarbus sveikai odai. Nors geriausias šio vitamino šaltinis yra tiesioginiai saulės spinduliai, kai kuriuose maisto produktuose jo yra. Pienas, taip pat kai kurie spirituoti grūdai yra geras pasirinkimas, nors vitamino D papildas gali būti naudingas beveik kiekvienam.
Vitaminas E ypač svarbus svarstant vitaminus sausai odai. Daržovės, riešutai ir kviečių gemalai yra geri vitamino E šaltiniai su maistu. Tačiau, kai reikia gydyti sausą odą, vietiniai preparatai yra daug naudingesni gydant sausą, pažeistą odą. Papildomi vietinio gydymo pranašumai yra niežėjimo ir raukšlių mažinimas.