Norint ištaisyti savo blogą laikyseną, pirmiausia svarbu nustoti slampinėti ir susikūprinti. Nors iš pradžių gali atrodyti nenatūralu ir sunku išlaikyti pečius ir nugarą tiesiai, atkaklumas tai darant gali padėti ištaisyti blogą laikyseną. Ergonomiškų kėdžių ir baldų pirkimas gali padėti pagerinti laikyseną, taip pat išmokti tinkamai sėdėti įprastose kėdėse. Žmonės taip pat gali mankštintis ir palaikyti savo kūno formą, kad ištaisytų blogą laikyseną. Jei šiomis priemonėmis nepavyksta pasiekti norimų rezultatų, gali prireikti vizito pas chiropraktiką.
Daugelis žmonių, net nesusimąstydami apie savo laikyseną, slampinėja į kėdes ir susikūprina valgyti, rašyti, skaityti ar dirbti klaviatūra. Įprotis netinkamai palaikyti nugarą gali pabloginti laikyseną. Naudodami ergonomiškus baldus, kurie yra skirti išvengti blogos laikysenos, žmonės gali tinkamai atremti nugarą, taip pat turėti reikiamo aukščio stalus ir rašomuosius stalus. Sėdėdami kėdėje, per aukštoje prie stalo, galite sugniuždyti ir susigūžti, o tai netinka jūsų laikysenai. Jei tik įmanoma, pasirinksite ergonomiškus baldus, tai gali būti gera jūsų laikysenos korekcijos pradžia.
Taip pat svarbu išmokti sėdėti tiesiai bet kokio tipo balduose, nes dauguma žmonių visą laiką nebūna savo namuose ar ergonomiškai tvarkinguose biuruose. Sėdint automobilyje, restorano kabinoje, valgomojo kėdėje, gydytojo laukiamajame ar bet kur kitur nugara ir kaklas turi būti laikomi tiesiai. Tarp atlošo ir apatinės nugaros dalies neturėtų būti didelio tarpo.
Sveikas svoris ir kūno tonusas dažnai gali padėti ištaisyti blogą laikyseną. Suglebęs skrandis daro papildomą spaudimą apatinei nugaros daliai ir stuburui, o tai gali turėti įtakos laikysenai. Taip pat svarbu vengti nešioti sunkią kuprinę, nes gali būti per daug spaudžiama viršutinė kūno dalis ir pečiai.
Reguliarus laikysenos pratimų atlikimas gali būti naudingas daugeliui žmonių. Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie savo blogą laikyseną. Jis arba ji gali rekomenduoti jums geriausią gydymą, kuris gali apimti laikysenos pratimus. Pavyzdžiui, norint pagerinti blogą laikyseną, dažnai siūlomi atsispaudimai, kai nugara yra tiesi. Seansai su chiropraktiku gali padėti pagerinti jūsų laikyseną, nes šie medicinos specialistai specializuojasi stuburo ir nugaros gydyme.
Jei pratimai ir mokymasis sėdėti tiesiau nesukelia didelio pagerėjimo, chiropraktikas gali paskirti laikyseną palaikančią priemonę, vadinamą petnešomis. Yra įvairių tipų ir kokybės laikyseną gerinančių breketų. Įtvarai, dėvimi norint ištaisyti blogą laikyseną, gali palaikyti pečius arba tilpti toje vietoje, kur stuburas išlinkęs, kad būtų pagerintas stuburo išlyginimas. Geresnės kokybės petnešos dažnai turi storus dirželius, skirtus patogiau priglusti, nei pigesni prietaisai, kurie gali įsiskverbti į odą.