Hipotermija atsiranda, kai kūnas yra veikiamas didelio šalčio. Gyvybiškai svarbios kūno šilumos praradimas gali įvykti palaipsniui, žmogui to net nesuvokiant. Kūno temperatūra nukris žemiau normos ir prasidės hipotermija. Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms hipotermija labiausiai gresia, tačiau taip gali nutikti bet kam.
Yra keletas papildomų veiksnių, galinčių prisidėti prie hipotermijos masto. Jei žmogus yra apsvaigęs nuo alkoholio arba serga širdies ligomis, jis yra jautresnis. Nikotinas ir kofeinas taip pat labai greitai išsausina organizmą. Maisto trūkumas ir išsekimas taip pat gali turėti įtakos. Jei drabužiai sušlampa arba ypač stipriai atšąla vėjas, hipotermija taip pat yra didesnė.
Yra keletas priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte hipotermijos. Dėvėti drabužių sluoksnius šaltyje padeda sumažinti riziką, nes tarp audinių sulaiko šiltą orą. Ypač svarbu, kad rankos ir kojos būtų šiltos, nes šiose vietose šiluma gali lengvai prarasti. Be to, leisdamiesi į šaltį dėvėkite šiltus galvos apdangalus.
Būtinai venkite prigludusių ar sutraukiančių drabužių ir venkite tokių medžiagų kaip medvilnė. Išoriniai drabužių sluoksniai turi būti bent jau atsparūs vandeniui. Storos kojinės turi būti papildomos šilumos ir niekada neturėtų būti ankštos.
Jei esate įstrigę lauke šaltyje, nedelsdami pabandykite rasti pastogę. Šaltis nusausina kūną ir labiau pavargsta. Tai gali įvykti labai greitai, ypač esant sniegui ar šlapiam orui.
Norint išvengti išsekimo, būtina gerti daug skysčių. Skysčiai, ypač vanduo, palaiko smegenis budrias ir apsaugo nuo nuovargio. Vanduo taip pat būtinas, kad kraujas tekėtų į kūno dalis, tokias kaip rankos ir pėdos, kur gali išeiti šiluma.
Taip pat valgymas yra labai svarbus žingsnis siekiant išvengti hipotermijos. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių, yra geriausias būdas išlaikyti energijos lygį. Angliavandenius organizmas taip pat lengvai paverčia šiluma. Tačiau nevalgykite dideliais kiekiais, nes jie gali pavargti organizmą.
Jei jūsų drabužiai sušlapo ir turite papildomų drabužių, nedelsdami pabandykite juos pakeisti. Drėgni drabužiai prie odos prisideda prie hipotermijos. Nešioti balaklavą yra itin geras būdas išlaikyti šilumą kūne.
Hipotermija kasmet nusineša daugybę gyvybių. Oro temperatūra gali keistis labai greitai, be įspėjimo. Hipotermija gali ištikti bet kurį žmogų bet kuriuo metų laiku. Vengti itin šalto oro yra vienas geriausių būdų išvengti hipotermijos.