Inkstų akmenys yra nuo mažų iki didelių akmenų, kai kurie yra golfo kamuoliukų dydžio, o kiti mažesni už žirnius, kurie išsivysto inkstuose ir gali prireikti operacijos, jei jie yra per dideli, kad galėtų praeiti patys. Akmenys yra keturių tipų: kalcio, struvito, šlapimo rūgšties ir cistino. Kalcio akmenys gali atsirasti dėl kalcio pertekliaus maiste, struvitas nuo inkstų infekcijų ir per daug magnio, o šlapimo rūgšties akmenys gali susidaryti, kai šlapime yra daugiau rūgšties nei įprastai. Cistino akmenų gali būti nelengva išvengti, nes juos sukelia paprastai paveldima liga. Jie yra reti ir gali būti gydomi vaistais ir prireikus pašalinant akmenis.
Yra keletas pagrindinių būdų, kaip išvengti pirmųjų trijų tipų inkstų akmenų. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas – kasdien gerti daug vandens. Daugelis gydytojų rekomenduoja kasdien suvartoti apie 12 stiklinių.
Galite naudoti šiek tiek sulčių, jei pavargote nuo vandens, bet nenaudokite kalciu praturtintų sulčių, jei esate linkę į kalcio akmenis. Stiklinė ar dvi spanguolių sultys, pasaldintos kitomis sultimis, gali būti naudingos, nes gali padėti sumažinti šlapimo pūslės ir inkstų infekcijas. Jis veikia kaip natūralus diuretikas, padedantis jūsų kūnui greičiau išskirti šlapimą. Mažiau inkstų infekcijų reiškia mažesnę tikimybę susirgti struvitiniais akmenimis.
Norėdami dar labiau sumažinti infekciją, kai šlapinatės, stenkitės visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Gali būti naudinga palaukti minutę, kai baigsite šlapintis, ir bandykite dar kartą. Taip pat būtinai naudokite vonios kambarį kas kelias valandas dienos metu, o ne laikydami jį.
Turėtumėte apriboti kofeino turinčių gėrimų vartojimą, nes dėl to galite per greitai netekti skysčių. Poros puodelių arbatos per dieną ir ledų deriniai kelia didesnę riziką žmonėms susirgti inkstų akmenlige. Galbūt norėsite vengti viso kofeino, jei dažnai kaupiasi akmenys, tačiau kai kurie žmonės mano, kad net sumažinę kofeino suvartojimą iki puodelio kavos, dietinės sodos ar arbatos, jie gali užkirsti kelią akmenų susidarymui.
Nepaisant vonios įpročių, kofeino vartojimo ir vandens vartojimo pokyčių, kai kuriems žmonėms vis tiek gali tekti vartoti vaistus, kad nesusidarytų inkstų akmenys. Tai ypač aktualu, jei turite cistino, struvito ar kalcio akmenų, kurie lieka neišgydyti pakeitus įpročius. Net jei vartojate vaistus, tai gali padėti laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų, kad sumažintumėte tikimybę susidoroti su skausmu, susijusiu su inkstų akmenlige.