Kaklo skausmas yra dažna problema, su kuria daugelis žmonių susiduria kasdien. Toks skausmas paprastai atsiranda po to, kai kaklas arba kaklo stuburas yra per ilgai sulenktas arba susuktas. Kaklo skausmas po miego dažnai atsiranda, kai žmogus miega sulenkęs kaklą nelyginiu kampu. Asmuo paprastai gali išvengti šio skausmo padarydamas ką nors tokio paprasto, kaip pakeisdamas čiužinį, pagalvę ar miego padėtį.
Tinkamas čiužinys yra svarbus pirmasis žingsnis siekiant išvengti kaklo skausmo. Dauguma ekspertų rekomenduoja, kad čiužinys būtų tvirtas, kad atremtų kūną ir neleistų stuburui išsilenkti. Per minkšti arba nukarę čiužiniai gali leisti stuburui sulinkti žmogui miegant. Tvirtas čiužinys su pagalvėmis suteiks stuburui reikalingą atramą, suminkštins kūną ir suteiks papildomo komforto.
Turbūt vienas paprasčiausių dalykų, kurį žmogus gali padaryti, kad išvengtų kaklo skausmo po miego, yra pakeisti pagalvę. Dėl per žemos pagalvės galva gali nusvirsti žemyn ir ištempti kaklą, o dėl per aukštos pagalvės galva gali pakrypti aukštyn. Bet kuri iš šių miegojimo pozicijų gali sukelti skausmą ryte. Dažnai rekomenduojama ergonomiška arba kaklo pagalvė, kuri gali tinkamai palaikyti galvą ir užkirsti kelią kaklo įtempimui. Tačiau tinkamos pagalvės pasirinkimas dažnai priklauso nuo to, kurioje pozicijoje žmogus miega.
Miegas ant nugaros paprastai laikomas viena geriausių miego pozų, jei kaklo skausmas yra lėtinė problema. Tačiau dauguma žmonių, einančių miegoti ant nugaros, naktį vartosi ir sukasi, atsiguldami ant šonų arba ant pilvo. Miegant ant šono būtina turėti pagalvę, kuri tinkamai išlygina stuburą, išlaiko jį tiesiai.
Miegantys skrandyje po miego dažnai kenčia nuo kaklo skausmo, nes galva dažniausiai pasukama į šoną, kad veidas nebūtų įstumtas į pagalvę. Tokia padėtis susuka kaklinį stuburą, o jei žmogaus kaklas tokioje padėtyje būna per ilgai, ryte gali atsirasti skausmas ir sustingimas.
Daugelis žmonių negali padėti, kurią padėtį jie atsiduria miegodami, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad išvengtumėte padėčių, kurios sukelia kaklo skausmą. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms naudinga einant miegoti prie pat jų pasidėti pagalvę, kuri kartais gali neleisti jiems voliotis ant pilvo. Taip pat galite užsiūti teniso kamuoliuką ant pižamos viršutinės dalies arba šono, o tai gali būti labai nepatogu, jei miegodami ant jo apsiverstumėte. Paprastai dėl to vėl apsiversite ant nugaros, kad ryte nesustingtų kaklas.