Kompiuterinio matymo sindromas (CSV) atsiranda ilgą laiką žiūrint į kompiuterio ekraną be pertraukų pailsinti akis. Yra keletas būdų, kaip sumažinti žalą, kurią gali padaryti, ir dauguma jų yra gana paprasti ir verti to.
Kompiuterinio regėjimo sindromas gali sukelti daugybę skirtingų padarinių, o sunkumas gali labai skirtis priklausomai nuo asmens ir nuo to, kaip dažnai jis žiūri į kompiuterio ekraną. Poveikis gali būti galvos skausmas, nuo nedidelio susierzinimo iki visiškos migrenos, akių sausumo, lėtinio nuovargio, regėjimo problemų ir nugaros bei kaklo skausmo.
Yra keletas žingsnių, kuriuos kompiuterio vartotojas gali imtis, kad sumažintų kompiuterinio regėjimo sindromo poveikį, o paprasčiausias dažniausiai yra tiesiog šiek tiek pakeisti aplinką. Viena didžiausių sunkių atvejų priežasčių yra blogas aplinkos apšvietimas. Akinimo ir atšiaurių šviesų mažinimas gali labai padėti. Liuminescencinį apšvietimą pakeitus viso spektro apšvietimu ir užtikrinant, kad šviesa būtų išsklaidyta ir tolygi, sumažės žala, kurią sukelia žiūrėjimas į kompiuterio ekraną.
Dar vienas geras žingsnis siekiant sumažinti kompiuterinio regėjimo sindromo žalą – įsitikinti, kad aplinkoje nėra nieko, dėl ko akys greitai išsausėtų. Kadangi fokusuojant į kompiuterio ekraną akys paprastai būna atviros ilgą laiką, jos gali greitai išdžiūti ir sugadinti. Jei yra didelės galios ventiliacijos angos, ventiliatoriai arba natūralus oro srautas, kuris bėga per akis ir sugeria drėgmę, būsite labiau linkę susidurti su problemomis.
Dar vienas geras būdas išvengti kompiuterinio regėjimo sindromo retkarčiais padaryti pertraukėlę, kad nukreiptumėte akis į kitą tašką. Tai dažnai vadinama 20-20-20 taisykle, reiškiančia, kad maždaug kas 20 minučių turėtumėte pasirinkti tašką, esantį maždaug 20 pėdų atstumu, ir sutelkti dėmesį į jį 20 sekundžių. Padėdamas akims pakeisti židinio atstumą, šis pratimas sumažina neryškaus matymo ir fokusavimo sunkumų, kuriuos sukelia kompiuterinio matymo sindromas, poveikį. Taip pat stenkitės reguliariai daryti pertraukas nuo to, ką darote kompiuteryje, nes pagrindinė šios problemos priežastis yra ilgalaikis buvimas ekrane be jokio atokvėpio.
Kiti paprasti būdai išvengti kompiuterinio regėjimo sindromo yra reguliarus akių lašų naudojimas, kad akys būtų drėgnos, ir specialių ekrano užsklandos programų naudojimas, padedantis prisiminti, kada daryti pertraukas. Taip pat gali padėti monitorių pastatyti šiek tiek žemiau ant stalo nei akių linija, kad žiūrėtumėte šiek tiek žemyn. Žmonės, turintys problemų su regėjimu, taip pat gali įsigyti specialius kompiuterio akinius, kurie padės išvengti šios problemos. Šiuos akinius paprastai galima įsigyti iš bet kurio pagrindinio korekcinių akinių tiekėjo.
Kompiuterinio matymo sindromas gali turėti įtakos įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau jis ypač rūpi jaunesniems vaikams. Kadangi jų akys dar nesibaigė vystytis, jie yra ypač jautrūs tokioms problemoms. Svarbu pabrėžti, kad svarbu reguliariai daryti pertraukėles prie kompiuterio ir padėti jiems sukurti aplinką, reikalingą regėjimo sveikatai apsaugoti.