Yra keletas būdų, kaip išvengti rėmens ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, įskaitant miegą šiek tiek pakelta galva ir aštraus, kepto ir riebaus maisto mažinimą. Nevalgykite vakarienės prieš miegą, o pavalgę palaukite kelias valandas prieš atsiguldami. Turėtumėte kiek įmanoma vengti kofeino, nes tai taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Jei ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu kenčiate nuo rėmens, galbūt norėsite nevalgyti šokolado, nes šokoladas gali sukelti rėmenį daugeliui žmonių, o nėštumo metu simptomai gali sustiprėti. Tai apimtų šokoladinius saldainius, sirupus ir bet ką šokoladinio skonio. Pipirmėtės taip pat gali sukelti rėmenį, todėl galbūt norėsite to vengti.
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu dažnai atsiranda potraukis maistui. Jei žinote, kad tam tikri maisto produktai sukelia skrandžio sutrikimus, darykite viską, kad jų visiškai išvengtumėte. Valgykite kelis nedidelius patiekalus per dieną, o ne du ar tris didelius. Jums bus lengviau virškinti nedidelį patiekalą. Valgydami mažesnėmis porcijomis, rečiau pajusite skrandžio rūgštį, kuri gali atsirasti dėl persivalgymo.
Daugelis žmonių jaučia rėmenį vartodami kofeiną, todėl nėštumo metu turėtumėte visiškai vengti kavos. Kofeinas yra stimuliatorius, kuris nėra sveikas nei jums, nei jūsų negimusiam vaikui. Jei arbata be kofeino jūsų netrukdo, tai gali būti geresnis pasirinkimas.
Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug rūgščių, pavyzdžiui, citrusinių vaisių. Actas gali sukelti rėmenį, todėl jo taip pat reikėtų vengti. Jei pastebėjote, kad ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu apelsinų sultys ar citrinos sukelia rėmenį, venkite jų vartoti. Vitamino C galite gauti iš prenatalinių vitaminų papildų, kuriuos paskyrė gydytojas.
Jei pastebėjote, kad kolos ir kiti gaivieji gėrimai sukelia rėmenį, venkite gazuotų gėrimų. Karbonizacija gali sukelti pernelyg didelį pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, o tai gali sukelti rūgšties atsargą ir rėmenį. Būtinai gerkite daug vandens ir kitų negazuotų gėrimų.
Pabandykite pakelti lovos galvūgalį maždaug 6 colių (15 cm), jei ankstyvo nėštumo metu naktį jaučiate rėmenį. Tai galima padaryti naudojant lentą arba kaladėles, esančias po lovos priekiu. Arba galite naudoti papildomą pagalvę, kad galva būtų pakelta.
Net ir nesant rėmens simptomų nėštumo pradžioje, niekada neturėtumėte vartoti alkoholinių gėrimų. Alkoholis gali ne tik sukelti rėmens simptomus, bet ir prisidėti prie jūsų negimusio vaiko sveikatos komplikacijų. Bet kokios formos alkoholio vartojimo ribojimas yra labai svarbus prenatalinei priežiūrai.
Nėštumo metu turėtumėte dėvėti laisvus ir patogius drabužius. Nesirinkite drabužių, kurie atrodo per tvirtai prigludę prie pilvo. Tai taip pat gali padėti sumažinti rėmens simptomus.
Jei manote, kad jums reikia papildomos pagalbos norint kontroliuoti rėmens simptomus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Prieš vartojant nereceptinius antacidinius vaistus, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju. Turite būti tikri, kad vartojate vaistus, kurie yra saugūs jums ir jūsų negimusiam vaikui.