Kai žmonės užduoda klausimą, kaip išvengti streso, jie gali kalbėti apie emocinį ar fizinį stresą. Pastarajame jie gali nurodyti, kaip išvengti pasikartojančių streso traumų. Pirmajame jie gali kalbėti apie tai, kaip užtikrinti, kad kasdieniame gyvenime išvengtų per didelio emocinio streso. Tai dvi labai skirtingos temos, kurios kartais turi tam tikrą ryšį, tačiau joms reikės labai skirtingų gairių, kurios yra atskiros.
Kalbant apie emocinio streso prevencijos klausimą, reikia pažymėti, kad gali būti neįmanoma visiškai išvengti streso. Žmonės gali patirti daugiau streso net ir tokiomis aplinkybėmis, kurios laikomos teigiamomis, pavyzdžiui, tuokiasi, susilaukia vaikų ar atostogauja. Tačiau tikrai yra būdų, kaip išvengti nuolatinio streso būsenų. Kai kurie patarimai, kaip sumažinti stresą, yra šie:
Stenkitės gyvenimą supaprastinti derindami veiklą arba nesiimdami papildomų darbų.
Apsvarstykite galimybę rasti darbą, kuriame nėra streso, jei dabartinis darbas yra per daug energijos arba jei darbo aplinka nuolat neigiama.
Gerai valdykite laiką naudodami bet kokias priemones, pvz., kalendorius ar planavimo priemones.
Venkite save naikinančio elgesio, pavyzdžiui, per daug gerti, rūkyti ar vartoti narkotikus.
Turėkite su kuo nors pasikalbėti, kai ištinka stresas, pvz., patikimą draugą, sutuoktinį ar patarėją, ir pasinaudokite konsultantais, kad sužinotumėte, kaip būti malonesniems sau.
Įsitikinkite, kad gyvenimas apima rūpinimąsi savimi, atsipalaidavimą ar linksmą laiką, nes tai atsveria įtemptus laikus.
Miegokite bent aštuonias valandas per parą, nes sumažėja depresija.
Valgykite sveikai ir planuokite mankštą, kuri būtų maloni ir gali būti lengvai įtraukiama į kasdienį gyvenimą.
Priimkite prielaidą, kad neįmanoma kontroliuoti visų gyvenimo aspektų, o bandymas tai padaryti sukelia savęs kaltinimą ir psichinę kančią.
Šie patarimai, kaip išvengti streso, yra įprasti, ir yra daug kitų, kurie gali būti naudingi kiekvienam asmeniui. Taip pat svarbu pažymėti, kad žmonės turi skirtingus gebėjimus valdyti stresą. Atrodo, kad kai kurie žmonės neša pasaulio naštą ant savo pečių be jokios įtakos, o kiti negali tiek daug padaryti. Svarbu nelyginti savęs su kitais žmonėmis, kalbant apie gebėjimą valdyti stresą.
Kalbant apie pasikartojančių streso traumų prevencijos klausimą, kai kurie patarimai gali atrodyti pažįstami. Vienas iš svarbiausių būdų, padedančių išvengti šios problemos, yra dažnos pertraukos (taip pat geras patarimas esant emocinei įtampai). Tačiau pertraukos turėtų būti dar dažnesnės žmonėms, kurie pakartotinai daro tą patį, pavyzdžiui, rašo. Planavimas padaryti pertrauką kartą per valandą gali padėti išvengti stresinių traumų.
Kadangi daugelis pasikartojančių sužalojimų yra susiję su kompiuterio naudojimu, geriausias patarimas yra sukurti tokią kompiuterio stotelę, kuri būtų maloniausia kūnui. Keli patarimai apima tai, kad sėdint žmogaus rankos turi sudaryti 90 laipsnių kampą ir žmonėms nereikėtų siekti aukštyn ar toli žemyn, kad galėtų vesti tekstą arba naudoti pelę. Vietoj to, rankos turi būti neutralioje padėtyje, pėdos turi būti patogiai pasodintos ant grindų, o žmonės turėtų turėti galimybę sėdėti geros laikysenos pozicijoje ir nesislinkti. Monitoriaus padėtis taip pat yra naudinga, o monitoriaus viršus turi sutapti su kakta.
Kiti dalykai gali padėti išvengti streso sužalojimų, įskaitant reguliarius pratimus tose srityse, kurios nuolat juda taip pat. Kiekviena kūno sritis gali turėti skirtingas mankštos rekomendacijas, o geriausia vieta gauti patarimų gali būti darbo vietoje arba fizioterapeutas ar gydytojas. Taip pat gali būti svarbu reguliariai mankštintis visam kūnui.
Stresas visada yra rizika ir galbūt žmogaus buvimo pasekmė. Nesvarbu, ar tas stresas yra fizinis, ar emocinis, per daug gali pradėti rimtai paveikti žmonių funkcionavimą. Rūpinimasis kiek įmanoma išvengti streso gali būti puikus būdas atsipalaiduoti ir patogiau gyventi.