Naujos gyvybės auginimo procesas gali būti varginantis, todėl nuovargis nėštumo metu yra vienas dažniausių nėščių moterų nusiskundimų. Šio proceso metu galima tikėtis energijos trūkumo, tačiau vis tiek sunku su tuo susitvarkyti, ypač dirbančioms ar turinčioms kitų vaikų. Laimei, yra keletas būdų, kaip kovoti su dideliu nuovargiu nėštumo metu, įskaitant miegą, kai tik įmanoma, mankštą ir kitų pagalbos prašymus.
Daugelis moterų ypač išsekusios pirmąjį ir trečiąjį trimestrą, tačiau staigus nuovargis nėštumo metu tikrai gali užklupti bet kada. Jei naktį jaučiatės pavargę daug anksčiau nei anksčiau, pailsėkite ir eikite anksti miegoti. Turėtumėte priprasti prie minties nebebūti lauke taip vėlai, kaip anksčiau, arba įrašyti mėgstamas vėlyvas nakties laidas ir žiūrėti jas kitą dieną. Jei visą dieną jaučiatės pavargę, kai įmanoma, turėtumėte nusnūsti, nes net 20 minučių miegas gali labai padėti. Jei turite vaikų, turėtumėte pamiegoti, kai jie tai daro, o jei turite darbą, apsvarstykite galimybę miegoti dalį pietų pertraukos, jei tai įmanoma.
Pratimai tikriausiai yra paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, kai susiduriate su nuovargiu nėštumo metu, tačiau jie iš tikrųjų gali padėti sumažinti išsekimą. Tikėtina, kad gausite energijos pliūpsnį, nesvarbu, ar eisite valandą per dieną į sporto salę, ar tiesiog pasivaikščiosite po kvartalą. Taip yra dėl padidėjusios kraujotakos ir endorfinų išsiskyrimo. Be to, jei jums sunku užmigti naktį, kaip įprasta trečiąjį trimestrą, mankštindamiesi anksti dieną turėtumėte būti pakankamai pavargę, kad galėtumėte gerai užmigti.
Nors nėštumas gali būti sunkus, tikėtina, kad dabar daugiau žmonių nori jums padėti nei bet kada anksčiau. Turėtumėte pasinaudoti jų teikiamais pagalbos pasiūlymais, nes tik nedaugelis moterų gali visiškai laikytis savo įprasto gyvenimo būdo nėštumo metu. Vien tik namų švaros palaikymas gali būti pakankamai varginantis, todėl nėštumo metu gali atsirasti didelis nuovargis, ypač jei taip pat turite vaikų arba dirbate visą darbo dieną. Tai yra viena užduotis, kurią atlikti gali jums padėti partneris, šeimos narys, draugas ar tarnaitė, todėl nedvejodami patikėkite savo darbus atlikti iš išorės. Tai tik laikina ir greičiausiai jausitės daug atsipalaidavę, sveikesni ir galėsite mėgautis nėštumu, kai sulauksite šiek tiek kitų pagalbos.