Yra daug įvairių kovos su vaikų nutukimu būdų, tačiau pagrindiniai metodai – gaminti vaikams sveikesnį maistą ir skatinti juos sportuoti. Sumažinti druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį savo vaiko racione, užtikrinti, kad jis valgytų rekomenduojamą vaisių ir daržovių kiekį, o į valgį įtraukti žuvies – visa tai yra geras būdas kovoti su vaikų nutukimu. Tai galima padaryti išmokus gaminti naujus patiekalus ir saldžius užkandžius pakeičiant sveikesnėmis alternatyvomis, pavyzdžiui, mišiniu.
Vaikų nutukimas yra auganti problema visose JAV, taip pat kai kuriose Europos dalyse. Sąvoka „nutukimas“ reiškia, kad jis smarkiai viršija rekomenduojamą kūno masės indeksą (KMI). Skaičiuojant KMI, atsižvelgiama į proporcingą riebalų kiekį žmogaus kūne, o ne tik į svorį. Nutukimas gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, kurios yra labai rimtos.
Atsižvelgiant į įvairias galimas neigiamas nutukimo pasekmes, labai svarbu suprasti, kaip veiksmingai kovoti su vaikų nutukimu. Vaiko mitybos gerinimas – paprasčiausias būdas kovoti su nutukimu. Daugelis vaikų užkandžiauja saldžiu ar riebiu maistu ir dažnai valgo maistą išsinešti bei greitą maistą. Nors tokio tipo maistas gali būti tinkamas kaip kartais skanėstas, dieta, kurią sudaro daugiausia iš jų, gali sukelti rimtų svorio problemų.
Maisto gaminimas iš žaliavų yra geras būdas pagerinti vaiko mitybą, nes daugelyje jau pagamintų patiekalų yra daug druskos ir riebalų. Šviežių patiekalų gaminimas suteikia tėvams galimybę dėti daržovių ir reguliuoti į maistą patenkančios druskos kiekį. Kalbant apie užkandžius, trail mišiniai gali būti sveiki ir lengvai pagaminami; tiesiog sumaišykite saują riešutų, saują džiovintų vaisių, keletą javų dribsnių ir viską sumaišykite.
Kitas pagrindinis būdas kovoti su vaikų nutukimu yra mankštos skatinimas. Šokiai yra ypač lengvas būdas priversti vaikus sportuoti. Skirtingai nuo kitų mankštos formų, tokių kaip bėgimas, šokiai atrodo mažiau varginantys, o vaikai gali būti labiau suinteresuoti dalyvauti. Su šokiais susijusių filmų ir televizijos programų populiarumas gali paskatinti domėtis ir vaikus. Reikėtų skatinti domėtis šia ir kitomis sporto šakomis, o vaikus vesti į įprastus užsiėmimus.