Čigongas yra sveikatos priežiūros metodas, kilęs iš senovės Kinijos. Čigongas yra sudėtinis žodis, sudarytas iš mandarinų kalbos žodžio „qi“, tariamo „chi“, reiškiančio energiją arba gyvybinę jėgą, ir mandarinų kalbos žodžio „gong“, reiškiančio įgūdžius. Praktikuojantys qigong kvėpavimą taiko savo kasdieniame gyvenime. Praktika padeda susikaupti ir jaustis energingam. Jūs atliekate Qigong kvėpavimą ilgai ir giliai kvėpuodami, kiekvienu įkvėpimu traukdami pilvą ir visiškai užpildydami plaučius. Tada padarykite pauzę prieš lėtai iškvėpdami.
Viena Čigong kvėpavimo technika yra žinoma kaip „vėžlio kvėpavimas“. Daugumai pradedančiųjų lengviausia atlikti Vėžlio kvėpavimą gulint ant nugaros, tačiau techniką galite išbandyti ir sėdėdami. Jei sėdite, išlaikykite gerą laikyseną, bet nesustinginkite kūno. Įkvėpkite per nosį, lėtai. Įkvepiant pilvas turėtų šiek tiek išsiplėsti. Pripildę plaučius oro, padarykite maždaug pusės sekundės pauzę, tada lėtai išstumkite orą iš plaučių. Iškvėpdami skrandis atsitrauks. Dar kartą pristabdykite, tada pakartokite procesą lėtai įkvėpdami, pristabdydami ir tada iškvėpdami.
Pradedantieji Čigong praktikai paprastai kvėpuoja maždaug aštuonis kartus per minutę. Tęsiant pratimus, jūsų kvėpavimas greičiausiai dar labiau sulėtės. Patyrę specialistai per minutę įkvepia tik du ar keturis kartus.
Visiškas kvėpavimas yra lėtesnis būdas nei vėžlio kvėpavimas. Norėdami atlikti šią techniką, atsigulkite ant nugaros ir įkvėpkite per nosį. Pripildykite plaučius oro, todėl skrandis išsiplės. Toliau kvėpuokite. Jūsų skrandis turėtų išsilyginti, kol krūtinė padidės. Toliau kvėpuokite ir pajuskite, kaip oras juda aukštyn per kūną, pro krūtinę, iki kaklo. Iškvėpkite, išstumdami orą iš kaklo, per krūtinę ir atgal į skrandį. Ši technika turėtų jaustis kaip oro banga, judanti aukštyn ir žemyn per jūsų liemenį.
Sukamasis kvėpavimas yra dar vienas Qigong kvėpavimo pratimas. Daugelis medinių pučiamųjų muzikantų naudojasi sukamuoju kvėpavimu, norėdami savo instrumentais groti nuolatine nata. Atlikdami sukamąjį kvėpavimą, nedarykite pauzės tarp įkvėpimo ir iškvėpimo arba tarp įkvėpimų. Atlikdami šį pratimą galite įkvėpti per nosį arba burną. Jei pasirenkate kvėpuoti per nosį, neperjunkite į burną įpusėjus pratimui ir atvirkščiai. Toliau kvėpuokite ir iškvėpkite nesustodami, kol pajusite pagyvėjimą ir energijos. Jo metu gali pradėti svaigti galva. Jei tai padarysite, sulėtinkite arba sustabdykite pratimą.