Čigong pratimai yra kinų kvėpavimo ir judėjimo disciplinos, praktikuojamos visame pasaulyje. Terminas čigongas yra bendras, jame praktikuojama daug specifinių qigong pratimų tipų, kurie orientuoti į šiek tiek skirtingus tikslus. Nors qigong pratimai buvo praktikuojami tūkstančius metų, teisinga praktika ir tikroji nauda sveikatai vis dar plačiai diskutuojama. Norint atlikti pagrindinius čigongo pratimus, reikia nedaug, išskyrus tinkamą mokytoją, kuris gali būti asmens, knygų ar net vaizdo įrašų pavidalu.
Čigong pratimai paprastai apima daug specifinių judesių ir valdymo sistemų tiek fizinės, tiek psichinės kilmės. Tai gali būti lėti ir kontroliuojami judesiai, meditacija ir tempimai. Atliekant visus šiuos judesius, pagrindinis tikslas yra tinkamai cirkuliuoti qi arba gyvybiškai svarbią energiją savo kūne. Čigong mankšta skirta ne tik fiziniam pasirengimui skatinti, bet ir psichikos bei fizinių negalavimų gydymui.
Skirtingi judesiai ir stiliai priklauso skirtingiems qigong tipams, tačiau yra keletas pagrindinių pratimų, kurie yra universalūs. Diafragminio kvėpavimo pratimai naudojami pagrindinėse pamokose, kad kūnas būtų paruoštas čigongui ir mokytų kontroliuoti kvėpavimą. Šis pratimas atliekamas sėdint tiesia nugara arba gulint ir labai lėtai kvėpuojant, įsivaizduojant, kaip visi plaučiai ir net pilvas prisipildo oro. Kai jaučiatės prisipildę oro, padarykite pertrauką maždaug sekundei, tada taip pat lėtai atleiskite, įsivaizduodami, kad visas oras palieka jūsų kūną. Tai gali būti praktikuojama keletą minučių, kol kontroliuojamas kvėpavimas taps natūralus.
Kiti čigongo pratimai yra skirti pečių ir nugaros įtampai atleisti ir laikysenai gerinti. Tyrimais įrodyta, kad tiesi laikysena leidžia giliau kvėpuoti, o gilesnis kvėpavimas paprastai leidžia daugiau deguonies tekėti po visą kūną. Pagrindinį pratimą įtampai sumažinti galima atlikti sėdint tiesiai ir atsipalaidavus, kelias akimirkas įkvėpus diafragminiu kvėpavimu, o vėliau kiek įmanoma įtempiant pečius. Kelias sekundes palaikę įtemptus raumenis, labai lėtai iškvėpdami pradėkite atleisti įtampą. Paprastai tai kartojama maždaug aštuonis kartus.
Daugelis qigong pratimų buvo pritaikyti kitoms mankštos ar atsipalaidavimo formoms, tokioms kaip joga. Žirgo laikysena, kuri garsėja jogoje, iš tikrųjų yra qigong pratimas ir yra pagrindinė daugelio kitų judesių laikysena. Tokios pozos padeda išlaikyti kraujo ir qi tekėjimą bei pagerinti laikyseną, o tai labai svarbu taisyklingai čigongo praktikai.