5 HTP arba 5-hidroksitriptofanas yra aminorūgštis, kuri yra serotonino ir melatonino pirmtakas. Jis pagamintas iš Griffonia simplicifolia sėklų arba gali būti pagamintas sintetiniu būdu. 5 HTP padeda nuo nemigos, nes pagerina greito akių judėjimo (REM) miegą ir pailgina gilaus miego stadijas. Sergantieji gali pradėti vartoti 5 HTP nuo nemigos vartodami mažiausią 50 mg ar mažesnę dozę. Yra keletas šalutinių poveikių, susijusių su didesnėmis 5 HTP dozėmis, kai kurie iš jų gali būti rimti. Jei vartojate tam tikrus vaistus, pvz., selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI) nuo depresijos, neturėtumėte vartoti 5 HTP nemigai gydyti, nebent tai būtų tiesioginė medicinos specialisto priežiūra. Galite įsigyti 5 HTP be recepto JAV, Kanadoje ir Jungtinėje Karalystėje.
REM miegas pagerėja vidutiniškai apie 25%, kai naudojamas 5 HTP. Kartu pailgėja trečia ir ketvirta gilaus miego stadijos, tačiau bendra miego trukmė išlieka tokia pati. Taip yra todėl, kad dėl 5 HTP organizmas sutrumpina pirmąją ir antrąją lengvo miego stadijas. Šio modifikuoto miego ciklo rezultatas yra tas, kad greičiausiai pabussite pailsėję ir pasiruošę pradėti dieną.
REM miego gylis priklauso nuo dozės. Dauguma žmonių maždaug pusvalandį prieš miegą išgeria 50–300 mg 5 HTP. Jums gali prireikti mažiau. Bet kokiu atveju, kai bandote 5 HTP nuo nemigos, atskaitos taškas turėtų būti mažesnė dozė. Galite pastebėti, kad sunaudoję mažesnę dozę gausite patenkinamų rezultatų arba ją gali tekti padidinti. Didindami dozę būkite atsargūs, nes gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Vienas iš pagrindinių didelių 5 HTP dozių šalutinių poveikių yra ryškūs, galbūt nerimą keliantys sapnai ar košmarai dėl ilgesnės REM stadijos. Kitas galimas šalutinis poveikis yra širdies vožtuvo pažeidimas arba pykinimas. Kartais 5 HTP sukelia ir bėrimus ar galvos skausmą. Serotonino sindromas, kuris gali būti pavojingas gyvybei, gali pasireikšti, jei jūsų organizme yra per daug serotonino. Stebėkite tokius simptomus kaip drebulys, drebulys, susijaudinimas, galvos skausmas ir sumišimas.
Jei vartojate antidepresantus, vaistus nuo Parkinsono ligos ar antibiotikus, neturėtumėte vartoti 5 HTP nuo nemigos. Kiti gydymo režimai, su kuriais 5 HTP neturėtų būti derinami, yra svorio mažinimo vaistai, trankviliantai, barbitūratai, MAO inhibitoriai, chemoterapiniai vaistai ir alkoholis. Jei pradėsite vartoti 5 HTP savarankiškai, gali būti protinga apie tai pranešti gydytojui.
Vietinėse ar internetinėse sveiko maisto parduotuvėse ir prekyvietėse gali būti 5 HTP 50 mg, 100 mg arba 200 mg dozėmis. Aminorūgštis paprastai yra įprastose arba tam tikro laiko atpalaiduojamose tabletėse ar kapsulėse. Kai kuriose vietose taip pat galima įsigyti poliežuvines ir purškiamas 5 HTP nuo nemigos versijas.