Alfa lipoinė rūgštis (ALA) yra labai stiprus antioksidantas, kurį galima įsigyti kaip maisto papildą. Svoriui mažinti rekomenduojama naudoti alfa lipoinę rūgštį kaip subalansuotos mitybos ir tinkamo fizinio pasirengimo režimo dalį. Antioksidantas veikia skatindamas organizmo gebėjimą paversti maistą energija ir yra tirpus vandenyje. Nors šiuo metu nėra rekomendacijų dėl šio papildo kasdienės dozės, kai kurie asmenys turėtų būti atsargūs jį naudodami.
Naudojant alfa lipoinę rūgštį svorio metimui, normali dozė būtų nuo 20 iki 50 miligramų (mg). Nėščios arba maitinančios moterys neturėtų vartoti papildo, nes jo poveikis besivystantiems kūdikiams nežinomas. Taip pat asmenys, turintys inkstų ar kepenų sutrikimų, turėtų susilaikyti nuo jo vartojimo. Diabetikams ir tiems, kurie vartoja vaistus nuo skydliaukės, prieš vartojant ALA, patariama pasitarti su gydytoju.
Alfa lipoinė rūgštis gali padėti sumažinti apetitą, padidinti žmogaus energiją ir stimuliuoti medžiagų apykaitą reguliuodama insulino kiekį. Tai gali padėti išvengti svorio padidėjimo, bet neturėtų būti vienintelis svorio metimo paramos šaltinis. Vis dar svarbu mažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir didinti fizinį aktyvumą. Negarantuojama, kad naudojant ALA pasieksite matomų rezultatų, o vietoj to paprastai sustiprinamos kitos asmens svorio metimo pastangos.
Jei asmuo pasirenka vartoti šį priedą, paprastai pakanka standartinės arba mažos dozės. Nebūtina gerti daugiau nei vienos ar dviejų tablečių per dieną, paprastai valgio metu. Kai kurie specialistai rekomenduoja jį gerti pirmą kartą valgant ir užsigeriant pilna stikline vandens.
Alfa lipoinė rūgštis gali būti vartojama kartu su kitais natūraliais papildais, kad padidėtų žmogaus svorio metimo pastangos. Kai kurie iš šių papildų yra l-karnitinas, DMAE ir kofermentas Q-10. Dauguma šių natūralių vitaminų ir medžiagų mažina uždegimą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat gali padėti padidinti medžiagų apykaitą ir raumenų tonusą per fizinę veiklą.
Šalutinis poveikis, susijęs su alfa lipoinės rūgšties vartojimu, yra galvos skausmas, dilgčiojimas, bėrimas ir raumenų mėšlungis. Kai kuriems asmenims hipoglikemija išsivysto dėl per didelio vartojimo, todėl svarbu stebėti, kaip organizmas reaguoja į įprastą dozę. Vartojant bet kokį natūralų papildą, taip pat labai svarbu, kad asmuo pasikalbėtų su medicinos specialistu, kad išvengtų nepageidaujamų reakcijų vartojant receptinius vaistus.