Norėdami tinkamai vartoti inozitolį nuo nerimo, turėtumėte pradėti nuo mažos dozės ir stebėti, kaip organizmas reaguoja; jei reikia, galite vartoti net 16,000 18,000–XNUMX XNUMX mg per dieną. Inozitolio natūraliai yra daugelyje maisto produktų, įskaitant pupeles, riešutus, kantalupas ir kviečius, tačiau iš šių šaltinių gaunamas minimalus kiekis. Dauguma žmonių, vartojančių šį priedą nerimui gydyti, paprastai kasdien vartoja tablečių arba miltelių pavidalu. Kai nustatote savo organizmui tinkamą dozę, inozitolis paprastai vartojamas mažesnėmis dozėmis visą dieną, kad išlaikytumėte ramybę ir išvengtumėte didelio nerimo protrūkių.
Inozitolis taip pat žinomas kaip vitaminas B8. Tai vandenyje tirpus riebalinis lipidas, padedantis vystytis stiprioms ir sveikoms ląstelėms. Taip pat žinomas kaip mioinozitolis, šis B grupės vitaminų šeimos narys žmogaus organizme atlieka įvairias funkcijas, įskaitant kalcio išsiskyrimo ląstelėse skatinimą ir pranešimų perdavimą tarp nervinių ląstelių. Kadangi buvo įrodyta, kad jis padeda perduoti pranešimus centrinės nervų sistemos keliais, jis buvo plačiai naudojamas kaip visiškai natūralus nerimo gydymo būdas; Tyrimai taip pat rodo, kad inozitolis gali sumažinti cholesterolio kiekį, skatinti plaukų augimą ir sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą.
Jei vartojate inozitolį nuo nerimo, medicinos specialistai pataria pradėti nuo 2,000 mg du kartus per parą. Po savaitės šis skaičius gali būti padidintas iki trijų kartų per dieną. Trečią savaitę galite lėtai pradėti didinti inozitolio kiekį mažais kiekiais iki 3,000 mg tris kartus per dieną; ketvirtą savaitę iki 4,000 mg tris kartus per dieną; ir penktą savaitę – 5,000 mg tris kartus per dieną. Šeštą savaitę pasieksite visą rekomenduojamą dozę – 6,000 mg tris kartus per dieną.
Galite pastebėti, kad vien inozitolio vartojimo gali nepakakti nerimui gydyti. Daugelis vartotojų jį vartoja kartu su kitais vitaminais, maistinėmis medžiagomis ir papildais. Nustatyta, kad omega-3 papildai, GABA, valerijono šaknis ir pasiflora kai kuriems pacientams sustiprina inozitolio poveikį.
Vartojant šį priedą reikia atkreipti dėmesį į keletą šalutinių poveikių. Retkarčiais galite pastebėti skrandžio sutrikimą, tačiau tyrimai parodė, kad tai yra gana įprastas šalutinis poveikis ir nekelia nerimo. Kai kurie vartotojai praneša, kad pradėjus vartoti inozitolio režimą, jų apetitas labai padidėjo. Nėščios moterys neturėtų vartoti šio papildo.