Nors jogos asanas galima naudoti norint numesti svorio, tai pareikalaus šiek tiek daugiau atsidavimo ir pastangų nei paprasta jogos praktika. Apskritai, jogą geriausia naudoti kartu su aerobikos ir jėgos treniruotėmis, kurios suteiks daugiausia naudos kūnui ir suteiks galimybę numesti svorio. Jei norite naudoti jogos asanas svorio netekimui, paprastai turėsite laikytis tam tikrų jogos praktikų, tokių kaip vinyasa joga, aštanga joga arba bikramo joga, kurios apima nuolatinę pozų seką, skirtą širdies ritmui padidinti ir kūno išlaikymui. juda. Kiti jogos stiliai, kai asanos laikomos ilgiau arba tarp pozų daromos pertraukėlės, svorio metimui nebus tokie veiksmingi, nes pulsas neišliks padidėjęs.
Vinyasa arba srauto joga paprasčiausiai reiškia jogą, kai pozos yra suskirstytos į vieną seką, o kūnas nuolat juda, idealiu atveju sklandžiai teka tarp pozų. Šio tipo judesiai padės padidinti širdies susitraukimų dažnį, taip pat pagerinti bendrą jėgą, o tai gali padėti numesti svorio. Šis jogos tipas dažnai mokomas jogos užsiėmimuose, skirtuose šiek tiek pažengusiems ar pažengusiems jogos praktikuojantiems asmenims, ir dažniausiai yra paremta saulės sveikinimų serija. Nors gana neįprasta, kad užsiėmimuose propaguojamos jogos asanos svorio metimo tikslais, pozos tikrai gali padėti, ypač tiems, kurie yra netinkami ir tik pradeda mankštintis.
Platesnėje vinyasa jogos antraštėje yra daugybė kitų, konkretesnių programų, kurios apima jogos asanas svorio metimui. Viena iš jų yra aštanga joga, kuri yra labai sudėtinga ir pagrįsta tam tikra pozų serija. Bikram joga vyksta labai karštoje patalpoje, kad paskatintų papildomos masės deginimą, nes kūnas labai įkaista ir smarkiai prakaituoja. Jėgos joga yra dar vienas jogos stilius, panašus į Aštanga jogą, tačiau jis siūlo aerobiškesnę treniruotę, nes pozos daromos greita seka.
Vien todėl, kad lėtesnės jogos praktikos neskatina svorio mažėjimo, dar nereiškia, kad jos yra bevertės kaip pratimų dalis. Joga gali pagerinti jėgą ir lankstumą, pagerinti laikyseną ir padėti pakelti nuotaiką, todėl tai yra puikus bet kurio pratimų režimo komponentas. Nesistenkite naudoti jogos asanų svorio metimui, kad neprarastumėte kai kurių kitų jogos privalumų, tokių kaip susikaupęs kvėpavimas, atsipalaidavimas ar didesnis dėmesingumas kasdieniame gyvenime.