Žmonėms, kurie kartais negali gerai pailsėti, kartais rekomenduojama vartoti maisto papildą magnį miegui. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie išbandė nereceptinius arba receptinius migdomuosius ir patyrė nemalonų šalutinį poveikį arba negavo jokios naudos iš vaistų. Nors magnio naudojimas miegui dažnai yra veiksmingas, reikia imtis atsargumo priemonių, kad būtų subalansuota dozė, kad būtų galima mėgautis nauda nepatiriant problemų dėl magnio perdozavimo.
Daugelis žmonių nežino, kad magnio trūkumas gali lemti negalėjimą užmigti arba pasiekti stadiją, kai patiriamas tikrai atsigaunantis miegas. Taip yra todėl, kad magnis yra vienas iš mineralų, būtinų palaikyti sveiką nervų sistemą ir aprūpinti smegenis maistinėmis medžiagomis. Magnio trūkumas organizme gali trukdyti gaminti pagrindinius neuromediatorius, kurie padeda subalansuoti nuotaiką ir leidžia kūnui nuslysti į ramų miegą. Viena iš maistinių medžiagų, kurias magnis padeda organizmui pasisavinti kuo geriau, yra kalcis, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant sveiką miegą.
Naudojant magnį miegui, dažnai reikia derinti mineralą su tam tikru kalcio kiekiu ir vartoti šį derinį maždaug valandą prieš miegą. Priklausomai nuo konkretaus sveikatos specialisto rekomendacijų, tai gali reikšti vienodą abiejų mineralų kiekį arba gali būti, kad dvi dalys kalcio ir viena dalis magnio. Nustačius veiksmingiausią dozę, asmuo gali lengviau užmigti ir patirti mažiau pabudimo epizodų naktį. Geriausia, kad miego kokybė pagerėja, todėl žmogus gali pabusti jaustis žvalus ir energingas, o ne pavargęs ir irzlus. Naudojant magnį miegui, paprastai būna lengviau susikaupti pabudimo valandomis, mėgautis subalansuota nuotaika ir efektyviau įveikti stresą.
Jei per trumpą laiką suvartojama per daug mineralo, yra magnio perdozavimo tikimybė. Nors mažai tikėtina, kad žmogus patirs magnio perdozavimą iš dietos, per daug maisto papildų gali sukelti šią būklę ir sukelti šalutinį poveikį, pvz., pilvo pūtimą ar net nervinį nervingumą. Daugelis gydytojų mano, kad 500 mg magnio, ypač kai jis vartojamas kartu su kalciu, yra saugus ir pakankamas daugeliui gydymo tikslų. Jei asmuo pabando magnio miegui ir patiria nemalonų šalutinį poveikį, gydymą reikia nutraukti ir nedelsiant kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.