Mankštos kamuoliuko naudojimas nėštumo metu gali būti veiksmingas būdas atlikti prenatalinį pilatesą ir kitus nėštumo pratimus. Jis taip pat gali būti naudojamas siekiant palengvinti su nėštumu susijusius skausmus, ypač trečiąjį trimestrą. Nėštumo metu mankšta gali padėti sveikam nėštumui ir taip pat palengvinti atsigavimą. Taip pat gimdymo metu galite naudoti mankštos kamuolį, dar vadinamą gimdymo kamuoliu, kad sumažintumėte sąrėmių skausmą ir galbūt paspartintumėte procesą.
Nors jūsų gydytojas tikriausiai atgrasė nuo bet kokių pernelyg įtemptų pratimų, paprastai rekomenduojami švelnūs pratimai tol, kol patiriate mažos rizikos nėštumą. Nėštumo metu naudojant mankštos kamuolį užsiimant Pilateso judesiais, pavyzdžiui, tiltu, treniruotės gali būti saugios ir efektyvios, nepadidinant širdies ritmo. Norėdami atlikti mostą, padėkite kamuolį prie kažko tvirto, atsiremkite į jį ir išeikite tol, kol pakaušis atsiguls ant kamuolio. Padėkite rankas ant žemės ir pakelkite bei nuleiskite klubus. Tai gali būti geras būdas sustiprinti nugarą ir taip padėti geriau palaikyti augantį kūdikį.
Nėštumo metu mankštos kamuoliuką galite naudoti keliems kitiems pratimams, ypač švelniems pilvo judesiams. Šerdies jėgų palaikymas nėštumo metu yra vienas geriausių būdų greitai atsigauti po gimdymo. Vienas iš paprasčiausių judesių prasideda atsisėdus ant kamuolio ir iškėlus kojas, kol nugara atsirems į prenatalinį pratimų kamuolį. Įsitikinkite, kad jūsų klubai yra žemiau pečių ir švelniai susitraukite į priekį. Kamuolys padeda atremti nugarą ir leidžia treniruoti pilvo raumenis nepakenkiant kūdikiui ir nepersistengiant.
Nepriklausomai nuo to, ar nėštumo metu naudojate mankštos kamuoliuką, svarbu visada aptarti visus atliekamus ar planuojamus pratimus su gydytoju. Jie geriausiai žino, kas yra saugu jums ir jūsų kūdikiui, ir gali stebėti bet kokius galimų problemų požymius. Taip pat gera idėja mankštinantis naudoti dėklą, jei paslystumėte, nes tai padės išvengti traumų. Nėštumo metu palaikydami formą padėsite išlaikyti optimalią sveikatą, taip paruošdami gimdymo įtampoms ir atsigavimo laikotarpiui po to.
Gydymo tikslais taip pat galite naudoti mankštos kamuolį nėštumo metu. Ypač trečiąjį nėštumo trimestrą nėščias moteris dažnai kamuoja skausmai dėl papildomos įtampos nešiojant augantį kūdikį. Jei esate viena iš šių moterų, nugaros ridenimas ant mankštos kamuoliuko arba lėtas šokinėjimas ant jo sėdint gali padėti palengvinti daugelį jų masažuojant klubus ir stuburą.
Nustatyta, kad mankštos kamuolys yra tokia naudinga priemonė gimdymo metu, kad daugelis ligoninių ir gimdymo centrų jį aprūpina savo pacientams. Kamuolys leidžia jums pakeisti padėtį ankstyvosiose gimdymo stadijose, o tai gali padėti greičiau judėti ir suteikti jums galimybę rasti geriausią padėtį skausmui malšinti. Nėštumo metu mankštos kamuoliai gali būti naudojami daug kartų, todėl jūsų nėštumas gali būti patogesnis ir sveikesnis.