Kaip naudoti soją karščio bangoms gydyti?

Medikų bendruomenė nesutaria dėl sojos vartojimo veiksmingumo nuo karščio bangų. Yra įrodymų, rodančių teigiamus rezultatus, ir įrodymų, kad rezultatų nėra arba nėra. Rezultatai taip pat skirsis, priklausomai nuo to, kaip nuspręsite įtraukti soją į savo mitybą. Soją galima vartoti kaip skystį, pavyzdžiui, į sojų pieną; vartojamas kaip kietas, pavyzdžiui, su tofu; arba kapsulių pavidalu kaip papildas. Tyrimai parodė, kad valgyti soją su visaverčiu maistu yra daug veiksmingiau nei vartoti papildus.

Sojos naudojimo nuo karščio bangos tyrimai pradėti, kai buvo pastebėta, kad japonės retai kenčia nuo karščio bangų. Japonų kalba net nėra žodžio, reiškiančio karščio bangas, nes ši būklė yra tokia neįprasta. Statistiškai mažiau nei 7 procentai japonų moterų kenčia nuo karščio bangų. Kai kuriose šalyse šis skaičius išauga iki daugiau nei 50 proc. Retas karščio bangų dažnis neapsiriboja Japonija; tai tiesa visoje Azijoje, kur sojos yra pagrindinis maisto produktas.

Mokslininkai nesugebėjo tiksliai nustatyti priežasties, kodėl sojos naudojimas nuo karščio bangų padeda palengvinti simptomus. Daroma prielaida, kad genisteino ir daidzeino junginiai prisideda prie šio reiškinio. Sojoje yra daug izoflavonų, kurie yra fitoestrogenų tipai. Fitoestrogenai yra estrogeninio pobūdžio ir veikia kaip silpna estrogeno forma organizme. Daroma prielaida, kad toks mažas estrogeno kiekis padeda suvaldyti kai kurių moterų karščio bangas.

Naudojant soją nuo karščio bangų, rekomenduojama valgyti visą sojos maistą, o ne vartoti sojų papildus. Sojų papilduose gali būti kitų cheminių medžiagų, kurios gali padaryti daugiau žalos nei naudos, todėl tokius papildus reikėtų vartoti tik tada, kai negalima valgyti viso sojos maisto. Visas sojos maistas yra įvairių formų ir turėtų būti valgomas kasdien, kai soja naudojama karščio bangoms gydyti. Sojos šaltiniai yra sojos riešutai arba pupelės, edamamas, sojos pienas, tofu, sojų miltai ir miso.

Tyrimai parodė skirtingus rezultatus, kiek sojos reikėtų suvartoti norint kovoti su karščio bangomis. Paprastai 60 miligramų sojos per dieną yra vidutinis reikalingas kiekis. Tyrimai parodė, kad asmenims, kurie tris mėnesius suvartoja bent 60 miligramų sojos per dieną, karščio bangos vidutiniškai sumažėja net 45 procentais.