Nugalėti baimę nuskęsti reikėtų išmokus tinkamų saugaus vandens technikų. Skendimo nelaimingi atsitikimai įvyksta, ypač kai plaukikai ar kiti, kurie laiką leidžia šalia vandens ar vandenyje, nesilaiko prevencijos patarimų. Nors pagarbi vandens baimė iš tikrųjų padeda išvengti nelaimingų atsitikimų, panika ir nerimas dėl skendimo to nesustabdys. Jei išmoksite plaukimo ir saugos technikų, baimę nuskęsti galite pakeisti gyvybę gelbstinčiomis prevencijos žiniomis.
Jūsų visuomenės sveikatos skyrius greičiausiai turės lankstinukų apie skendimą ir jo prevenciją. Sužinojus apie tai, kaip dažniausiai nuskendo, ir paprastų būdų, kaip padėti to išvengti, gali būti gera pradžia kovoti su savo baime. Supraskite, kad perskaityta informacija iš pradžių gali sukelti dar didesnį baimę, tačiau pasakykite sau, kad racionalūs faktai, jei tik juos išmoksite ir teisingai pritaikysite, padės geriau sumažinti baimę nuskęsti. Pakeiskite savo baimę į pagarbą vandens galiai ir saugumo poreikio suvokimą.
Perskaitę apie skendimą ir jo prevenciją, neturėtumėte sustoti, o verčiau lankyti keletą pamokų savo bendruomenėje. Atsparumas skendimui yra absoliučiai būtina išmokti technika. Susisiekite su vietos bendruomenės centro baseinais, kad sužinotumėte, kada jie turi šias klases. Jūs neprivalote mokėti plaukti, kad išmoktumėte techniką, ir tai gali išgelbėti jūsų gyvybę, jei kada nors atsidursite skęstančioje padėtyje. Iš visos informacijos, kuria galite apsiginkluoti, kad įveiktumėte savo baimę nuskęsti, svarbiausia žinoti apsaugos nuo skendimo techniką, nes ji iš tikrųjų gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Teisingai apsaugoti nuo skendimo reiškia žinoti, kaip išlaikyti galvą virš vandens, judant rankomis ir kojomis. Kvėpavimo technika taip pat turi įtakos tinkamam atsparumui skendimui; šio prevencijos nuo skendimo metodo turėtumėte išmokti tik iš kvalifikuoto specialisto. Kiekvienas, kuris kartu su jumis yra šalia vandens, įskaitant vaikus, taip pat turėtų žinoti, kaip tinkamai skęsti. Norėdami įveikti baimę nuskęsti, kitų žmonių atžvilgiu, taip pat turėtumėte lankyti kardiopulmoninio gaivinimo (CPR) pamokas, jei dar nežinote gelbėjimo technikos.
Jei kas nors skęsta, CPR gali apsaugoti jo ar jos gyvybę. Ženklai paprastai nėra akivaizdūs, nes nelaimės ištikti plaukikai ne visada sklendžia rankomis, bet gali rodyti subtilius požymius, tokius kaip glazūruotos akys, kurias galima lengvai nepastebėti. Žinojimas, kaip atlikti CPR, yra saugos metodas, kurį turėtumėte žinoti, jei leidžiate laiką prie vandens bet kokiu pajėgumu. Norėdami dar labiau įveikti savo baimę nuskęsti, įsitikinkite, kad plaukiojate ir plaukiojate valtimi saugiai, pavyzdžiui, neikite į vandenį vieni ir naudokite gelbėjimosi plaustus bei apsaugines liemenes.