Jei jūsų rūpesčiai grasina jus įveikti ir neleidžia jums išbandyti naujų dalykų, yra keletas būdų, kurie gali padėti. Turėsite apibrėžti savo baimę, lavintis, medituoti ar net imtis veiksmų, kad su ja susidurtumėte tiesiogiai.
Nežinomybės baimė gali kilti iš įvairių šaltinių. Galbūt nerimaujate dėl naujo darbo, senėjimo ar to, kaip būsite priimti kitame vakarėlyje. Nežinomybė yra įprasto gyvenimo dalis, tačiau kai kuriems žmonėms nežinomybės baimė gali sugadinti.
Pirmas žingsnis siekiant įveikti nežinomybės baimę yra suprasti, kas tai yra. Kiekvienas žmogus vienu ar kitu metu patiria baimę, ir net labiausiai pasitikintys žmonės kažko bijo. Baimė yra natūrali reakcija, jūsų proto dalis, skirta apsaugoti jus. Pirmiausia paklauskite savęs, ko bijote, ar tam tikros situacijos, ko nors ar kito praradimo, ar tiesiog gyvenimo apskritai neaiškiais laikais.
Jei jūsų baimė dėl nežinomybės yra pagrįsta tuo, ko jūs negalite kontroliuoti, savęs ugdymas gali būti geras būdas sumažinti baimę iki galo. Žmonės neracionaliai bijojo visko – nuo vakcinų, nuo kurių jie susirgs, iki didelio hadronų greitintuvo, sukeliančio juodąją skylę, kuri sunaikins Žemę. Šios baimės gali atrodyti dramatiškos ir būti sunkiai suprantamos. Sužinoję apie tikrąją tikimybę, kad jums nutiks kažkas pražūtingo, galite sumažinti baimę ir geriau suprasti tikrąją riziką.
Meditacija ir vizualizacija gali padėti jums produktyviai sutelkti dėmesį į savo baimę. Ramios akimirkos radimas savo kambaryje arba, jei turite daug mažų vaikų, net vonioje, gali padėti protiškai susidoroti su nežinomybės baime. Rekomenduojamas pratimas yra įsivaizduoti, kaip žingsnis po žingsnio susidorotumėte su savo baime. Įsivaizduodami būdus, kaip jį nugalėti vieną kartą per dieną, galite jaustis ramesni, kol su tuo susidursite realiame gyvenime.
Jei tai, ko bijote, jums nepakenks, galite imtis kūdikių žingsnių, kad su tuo susidurtumėte realiame gyvenime. Socialinių susibūrimų baimę galite sumažinti, jei su jumis eis draugas. Aukščio baimę galima palaipsniui įveikti lipant laiptais aukštuose pastatuose. Taip pat gali padėti pamokos, kurios padės jums nugalėti baimę, pavyzdžiui, plaukimo pamokos tiems, kurie bijo vandens, ir pasitikėjimą ugdantys užsiėmimai tiems, kurie bijo viešo kalbėjimo.