Raumenų deginimą gali sukelti daugybė dalykų, todėl gali būti svarbu nustatyti priežastį prieš tiesiog bandant pašalinti deginimą. Kai kuriais atvejais, nors galite sumažinti deginimo pojūtį, iš tikrųjų neišspręsite pagrindinės problemos ir galite padaryti daugiau žalos. Kitais atvejais pats raumuo nėra problema, o tik numalšinti skausmą yra puikus dalykas.
Viena iš dažniausių raumenų deginimo priežasčių yra tiesiog per didelis krūvis. Kai treniruojatės, jūsų raumenys susidėvi, o tai skatina juos atstatyti dar stipriau ateityje. Ypač jei užsiimate rimtu raumenų auginimo režimu, galima tikėtis, kad raumenys degs bet kuriame regione, kuriame dirbate. Kai kuriais atvejais, nors raumuo gali šiek tiek sudeginti tą dieną, kai treniruojatės, tikrasis skausmas ir deginimas pasireiškia kitą dieną, vadinamuoju uždelsto pradžios raumenų skausmu.
Jei po treniruotės nuolat jaučiate raumenų skausmą ir deginimą, gali būti, kad per daug spaudžiate save. Vienas iš būdų sušvelninti raumenų deginimą yra treniruotis tik tiek, kad pajusite, kaip dega raumenys, tada šiek tiek atsitraukite, o tada, kai tik turėsite laiko šiek tiek atsipalaiduoti, grįžkite į raumenų deginimą. Kitą dieną galėsite įvertinti, kaip susidėvėję raumenys, o jei nudegimas stiprus, padarykite dienos ar dviejų ar net savaitės pertrauką. Nuolatinis deginimasis yra ženklas, kad treniruojatės per sunkiai, per dažnai, todėl turite arba sumažinti treniruotės intensyvumą, arba praleisti švelnesnes dienas tarp intensyvių treniruočių.
Daugelis žmonių siūlo gerti daug vandens ir atvėsinti kūną, kad sumažintumėte raumenų deginimą. Manoma, kad tai pašalina pieno rūgštį iš sistemos, o kai kurie mano, kad tai sumažina deginimo pojūtį. Nors tai gali būti tiesa arba ne, daugelis žmonių praneša, kad kūno vėsinimas bent šiek tiek sumažina deginimo skausmą.
Fibromialgija taip pat gali sukelti raumenų deginimą, kartu su kitais simptomais, ypač nuovargiu ir miego sutrikimais. Fibromialgija dažniausiai apima viso kūno raumenis su deginimu, skausmu ir net retkarčiais trūkčiojimais. Yra keletas gydytojo paskirtų vaistų, padedančių sumažinti deginimą, kuris lydi fibromialgiją, nors niekas visiškai nepašalins skausmo. Skausmui malšinti naudojami įvairūs antikonvulsantai, tokie kaip Ativan® ir Lyrica®, taip pat kai kurie antidepresantai, tokie kaip šiuolaikiniai selektyvūs serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai.
Dėl bendresnio deginimo raumenų, taip pat fibromialgijos, stipresni skausmą malšinantys vaistai gali labai palengvinti skausmą. Naudojami ir Ultram®, ir Ultracet®, o kai kuriais atvejais gydytojas gali suleisti vietinę kortizono dozę į raumenis. Raumenų relaksantai taip pat gali padėti. Beveik visus skausmą malšinančius vaistus, kurie yra pakankamai stiprūs, kad sumažintų stiprų raumenų skausmą, reikės recepto, nors nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai gali šiek tiek palengvinti skausmą.