Geriausias būdas numesti svorio natūraliai – reguliariai mankštintis ir valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai riebalų ir cukraus. Yra daugybė svorio metimo planų, pagal kuriuos dietos besilaikantys asmenys turi valgyti tam tikrus maisto produktus, vengdami kitų, valgyti tam tikrus maisto derinius ar net išgyventi beveik badavimo laikotarpius. Šios programos gali padėti numesti svorio, tačiau dažniausiai šis svorio kritimas yra trumpalaikis. Kai tik dietos besilaikantis žmogus grįš prie įprastų įpročių, numestas svoris greičiausiai grįš.
Tas pats pasakytina ir apie dietines tabletes. Dietos tabletės yra naudojamos medžiagų apykaitai pagerinti ir apetitui mažinti. Kaip ir laikantis madingų dietų, šie svorio metimo produktai paprastai priveda prie svorio mažėjimo, o po to priaugs svoris, kai tik dietos besilaikantis žmogus nustos vartoti tabletes. Svarbu atsiminti, kad daugelis dietinių tablečių yra nesaugios ir gali sukelti sveikatos problemų ar net būtinosios medicinos pagalbos.
Užuot vartoję dietines tabletes, tiems, kurie nori numesti svorio natūraliai, yra keletas natūralių produktų, kurie gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, daugelis žolininkų mano, kad kajeno pipirai skatina medžiagų apykaitą. Kajeno pipirai gali būti naudojami kartu su mankšta ir sveika mityba, siekiant natūraliai numesti svorio. Kajeno pipirus galima įmaišyti su pomidorų sultimis arba sumaišyti su vandeniu ir citrinos sultimis.
Vienas iš populiariausių būdų numesti svorio natūraliai yra laikytis dietos, kurią daugiausia sudaro daržovės, vaisiai, liesa mėsa ir nesmulkinti grūdai. Kuo daržovės spalvingesnės ir įvairesnės, tuo geriau, nes spalvos gylis dažniausiai parodo, kiek daržovėje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų. Liesa mėsa yra vištiena arba kalakutiena be odos, žuvis ir liesos raudonos mėsos gabalai. Nesmulkinti grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, quinoa ir miežiai, taip pat yra naudingi besilaikantiems dietos. Vegetarai, kurie bando numesti svorio natūraliai, į savo racioną gali įtraukti baltymų turinčių ankštinių augalų, tokių kaip lęšiai ir sojos pupelės, taip pat sojos produktų, tokių kaip tofu.
Stengiantis numesti svorio natūraliai, tikėtina, kad svoris kris laipsniškai, o ne greitai, kaip taikant madingą dietą. Nors tai gali būti lėtas procesas, tai yra saugiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio ir išlaikyti svorį. Be to, gyvenimo būdo pokyčiai, susiję su svorio metimu, dažnai lemia daug sveikesnį kūną ir aukštesnį tinkamumo lygį. Prieš pradėdami bet kokią dietą ar mankštos programą, būtinai pasitarkite su gydytoju.